3 литра воды для похудения

  • Date 27.10.2015, 01:55
  • Author by Осама
  • Comments num 11 Коммент
  • News link url

  • Печать
  • E-mail
 
Подробности Опубликовано 11.06.2014 15:26 Просмотров: 15078

 как пить воду при похудении

Все мы много раз слышали о том, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Но как себя заставить это сделать, или может это высказывания не для тебя. Что бы разобраться в этом я постараюсь по максимуму рассказать как полезна вода на диете, и сколько нужно ее употреблять.

Так сколько же нужно пить на диете.

Диетологи и ученные в один голос твердят, пить нужно из расчета один литр воды на тридцать килограмм веса человека соответственно. Если у вас 60 килограмм вам нужно "вылокать" два литра и так далее. Но что делать в том случае если у вас много избыточной массы.

Например, ваш вес 100 килограмм, в этом случае вам нужно выпивать четыре литра. Последние исследования в этом направлении стали более точными, они твердят, что количество выпитой воды должно соответствовать количеству калорий съеденных вами. Если ваш рацион состоит из 1200 ккал, то количество воды должно быть не менее этой цифры плюс еще пол-литра и в итоге около двух литров жидкости в сутки. Соответственно если ваш рацион включает 2000 ккал, то количество жидкости два с половиной литра.

Зачем столько пить воды?

Вода очень важна для нашего организма:

  • -она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
  • -вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира.
  • -достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи.
  • -помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при диете.
  • -нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.

сколько пить воды на диете

Вода помогает выводить весь мусор из организма.

Представьте, что вы минимум раз в день убираете в вашем доме или квартире и при этом мусор не выносите, чем все закончится через некоторое время? Вот так и с вашим организмом, вы худеете каждый день и соответственно ежедневно нужно избавляться от продуктов расщепления и шлаков. Поэтому очень важно пить воду, чтобы похудеть.

Кстати, а Вы знаете, сколько тратите калорий, когда выносите мусор, или выполняете другую работу по дому, поинтересуйтесь - Расход калорий.

Как выбирать воду для похудения.

На самом деле пить воду можно, ту к которой ваш организм привык. Но не следует забывать, что очень важно пить хорошую воду, тем более, когда вам нужно ее выпивать в таком большом количестве.

Диетологи рекомендуют тщательно подходить к этому выбору, потому что общее самочувствие напрямую зависит от качества воды.

Сейчас очень много фирм предлагают свои услуги по доставке воды прямо на дом. Конечно же, это очень удобно. Сделав заказ по телефону или через интернет, не выходя из дома, вы избавляетесь от тяжелой проблемы таскать «литры» из магазина. Но, не смотря на хорошее обслуживание, качество воды все же остается на первом месте.

Чтобы не ошибиться в своем выборе, нужно хорошо изучить ту или иную фирму, которая занимается продажей Н2О. Читайте и проверяете информацию на официальных сайтах. Обращайте внимание на такие вопросы, как и сколько данная компания на рынке, какие имеются сертификаты и, конечно же, отзывы реальных покупателей. В последнее время на рынке очень большой выбор и поэтому, нам потребителям предлагают множество скидок и даже первую пробный заказ бесплатно.

Для меня лично существует три критерия выбора воды:

  1. Хорошая характеристика фирмы и сертификаты качества.
  2. Вкусовые качества воды.
  3. Отношения данной фирмы ко мне. То есть не только вежливое общения с оператором, но и своевременная доставка, гибкая система скидок для постоянного клиента.

Вот вкратце о том, как выбирать воду по собственному опыту.

 

Как правильно пить воду.

  • -утром натощак пить стакан теплой воды. Это поможет избавиться от запоров и поможет организму легче справиться с дальнейшей чашечкой кофе.
  • -если хочется перекусить, выпейте стакан этой живительной влаги, это поможет вам избавиться от привычки перекусывать.
  • -пейте перед приемом пищи не менее чем за двадцать минут.
  • -во время выполнения физических упражнений нужно обязательно пить воду. Так как температура тела повышается и ускоряется обменный процесс, вода поможет выводить токсины.
  • -большее количество жидкости рекомендуются выпивать до шести часов вечера, а далее по требованию организма. Что избежать отеков, а также меньше подниматься в туалет в ночное время.

Ошибки, которые мы допускаем, когда неправильно употребляем воду.

I -нельзя пить воду во время еды, запивая пищу. Это приводит к отложению жира в организме. II -если пить воду непосредственно перед самым приемом пищи это приводит к нарушению пищеварения. Так как Вы разбавляете желудочный сок и смываете полезные ферменты в нижние отделы пищеварительного тракта. Пища не переваривается полностью и задерживается в желудке до того времени пока организм не выработает новую порцию желудочного сока. III -не нужно употреблять много жидкости перед сном. Так как возможны отеки и дискомфорт во время сна вызванный посещением туалета. Что может быть хуже, когда вы не высыпаетесь. IV -небольшое количество воды в организме не способно выводить продукты расщепления и шлаки из организма, что сопровождается общим недомоганием, головокружением и слабостью.

Если вы решили похудеть вы должны пить воду, так как это жизненно необходимо для вашего организма. Если у вас есть заболевания мочеполовой системы или сосудистая патология, то вы должны проконсультироваться у своего лечащего врача.

Как научится пить два литра воды в день.

вода на диетеПоделюсь личным опытом, так как я не умела пить столько воды, и пила только чай кофе и другие напитки. Но когда поняла что это необходимо, я приняла решения выпивать два литра воды в сутки.

  • Первый стакан это теплая вода натощак.
  • Далее несколько стаканов я выпивала, когда хотелось что-то съесть. Так у меня набиралось до одного литра.
  • Пол-литра я выпиваю во время физической тренировки, когда занимаюсь дома.
  • Я наливаю в пол-литровую бутылку и в течение часа тренировки пью ее мелкими глотками пока не выпью всю.
  • Еще пол-литра или даже больше выпиваю, когда сижу за компьютером, вместо чая.

вода при похудении н2оВы можете сами себе запланировать как выпить воду в течение дня. Если этого не сделать вы просто будете забывать об этом и вспоминать только вечером, при этом попробуете нагнать упущенное. Что обязательно приведёт вас к отекам и не высыпанию, и вы забросите это дело, решив, что у вас что-то с почками или еще что-нибудь.

Небольшой совет - не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала литр. В течение нескольких дней увеличивайте дозу до двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с вашей новой здоровой привычкой.

человечек с водойНадеюсь, что моя статья помогла вам оценить важность воды в организме и изменит ваше мнение к приему жидкости. Используя эти рекомендации, Вы теперь знаете, как пить воду, чтобы похудеть. Будьте здоровыми и красивыми.

 

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Источник: http://dietalegko.com/dieta-iznutri/kak-pit-vodu-c...

Если сидеть 3 дня на арбузе можно похудеть

Leave a comment

  • Когда худеют без диеты

Комментарии к новости