5 правил для похудения

  • Date 06.03.2015, 12:37
  • Author by Хамула
  • Comments num 2 Коммент
  • News link url

В нашем организме все взаимосвязано, и резкое уменьшение количества потребляемой пищи неизбежно приведет к изменению функционирования всех органов и систем нашего организма. Как правильно похудеть?

Первое правило похудения: никаких резких изменений. Худеть надо постепенно, не более чем на 1 кг в неделю. Необходимо внимательно наблюдать за своим состоянием. Желательно вести ежедневник, в который коротко записывать общее самочувствие, качество и количество часов сна, пульс по утрам, артериальное давление, качество и частоту стула.

Чтобы терять 1 кг в неделю, необходимо сократить свой рацион более чем наполовину. Возникает противоречие: необходимо сократить свой рацион наполовину, но, согласно с первым правилом — никаких резких изменений.

Второе правило похудения: для обеспечения необходимого дефицита калорий необходимо увеличить физическую нагрузку.

Если совсем немного уменьшить количество съедаемой пищи, совсем чуть-чуть увеличить физическую нагрузку, то в результате этих действий получится небольшой, но все же дефицит калорий. Начинается снижение веса. Но продолжаться похудение таким способом будет недолгим.

Третье правило похудения: для поддержания темпов снижения веса на постоянном уровне необходимо прогрессивно снижать калорийность рациона или увеличивать объем физических нагрузок.

Четвертое правило похудения: необходимо предварительное очищение организма и поддержание чистоты внутренней среды в течение всего периода похудения.

При активном похудении в крови и других жидких средах организма резко возрастает концентрация эндотоксинов, выходящих из разрушающейся жировой ткани. Вполне естественно, что организм всеми доступными средствами будет сопротивляться этому процессу.

Пятое правило похудения: необходимо включать в свой рацион добавки с целью поддержания функционального состояния организма на должном уровне и недопущения срывов в работе отдельных систем и органов.

Большинство современных диетологов давно пришли к заключению, что истинно сбалансированной диеты на основе только натуральных продуктов достичь не возможно. Даже самая сбалансированная диета на основе только природных составляющих неизбежно будет либо дефицитна по основным нутриентам (белкам, витаминам, минералам), либо избыточна по калорийности. Становится очевидной необходимость применения биологически активных добавок.

Источник: http://sbros-vesa.ru/11.php

Фито-чаи кофе для похудения совместная покупка

Leave a comment

  • Лучший статус про похудение

Комментарии к новости