Белковые продукты которые помогают сбросить вес

  • Date 13.06.2015, 12:48
  • Author by Lvsua1985
  • Comments num 26 Коммент
  • News link url

белковое питаниеВы хотите сбросить вес за короткое время?

Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц?

Вы молоды и ведете активный образ жизни?

Тогда вам отлично подойдет белковая диета. Белковое питание считается одним из лучших для достижения нормализации веса, при этом без ущерба для мышечной ткани.

Сроки белковой диеты

Рассчитана белковая диета на 2 недели. Белковое питание заключается в том, что в организме искусственно создается дефицит углеводов и жиров, и при этом избыток белков, благодаря тому, что потребляется много мяса и других белковых продуктов и мало овощей и фруктов.

В результате приема белковой пищи обмен веществ существенным образом перестраивается. Недополучая жиры и углеводы, являющиеся топливом для организма, организм начинает сжигать собственные жировые запасы. Соответственно при употреблении пищи, богатой белком в ущерб остальной, вы теряете в весе. За 10-14 дней следования белковой диете можно потерять от 3 до 8 кг.

Белковая диета для спортсменов и беременных

Белковая диета для спортсменов используется ими, главным образом, чтобы избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу. Белковое питание для спортсменов также необходимо, как и для беременных женщин. Белковая диета для беременных заключается в увеличение количества принимаемых белковых продуктов питания. При этом, для вынашиваемого плода богатая белками пища необходимо настолько, что иногда беременные женщины-вегетарианцы на время беременности начинают включать в свой рацион разнообразные белковые продукты питания: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца.

Принципы белкового питания

белковая диетаТе, кто решился следовать белковой диете, должны понимать, что такая диета не может стать образом жизни, как и другие диеты, она основана на несбалансированном питании, недостаток углеводов серьезным образом может сказаться на работоспособности, повысится утомляемость, ухудшиться внешний вид кожи и волос. А избыток белков может нанести удар по печени и почкам.

Перед тем, как сесть на эту диету (да и на любую другую), следует проконсультироваться с врачом. Пожилым и очень тучным людям, а также тем, кто страдает заболеваниями почек и пищеварительной системы, строгая белковая диета противопоказана. Для всех остальных оптимальная продолжительность такой диеты составляет не более 2 недель.

Если вы все же решили попробовать белковую диету, помните, что залог успеха — это максимально точное следование указанному режиму белкового питания. Замена и перестановка продуктов запрещена, можно лишь немного изменить количество съедаемой пищи в сторону уменьшения. Белковая пища в рационе человека при данной диете составляет основную часть.

Меню белковой диеты

  • 1 и 14 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – вареные яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока. На ужин – жареная или вареная рыба.
  • 2 и 13 день. На завтрак – черный кофе без сахара, сухарик. На обед – жареная или вареная рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом. На ужин – 200 г отварной говядины и 200 мл кефира.
  • белковые продукты3 и 12 день. На завтрак — черный кофе с сухариком. На обед — большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • 4 и 11 день. На завтрак – черный кофе без сахара, 200 г творога. На обед – 3 отварные морковки с растительным маслом, сырое яйцо и 15 г твердого сыра. На ужин – любые фрукты.
  • 5 и 10 день. На завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком. На обед – жареная или вареная рыба, 200 мл томатного сока. На ужин – фрукты.
  • 6 и 9 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – половинка отварной курицы и салат из сырой капусты или морковки. На ужин – 2 вареных яйца и 200 г тертой сырой морковки с растительным маслом.
  • 7 и 8 день. На завтрак – чай. На обед – 200 г отварной говядины и фрукты. На ужин – любой ужин, кроме 3-го дня.

Модификации белковой диеты

Существуют и другие варианты белковой диеты. Как правило, в основе всех их лежит белковая пища, а также существуют какие-то дополнения. Что довольно удобно для людей, которые пытаются разнообразить свое питание. Вот лишь несколько видоизменений белковой диеты:

  • витаминно-белковая диета
  • белково-углеводная диета
  • белково-овощная диета
  • белково-растительная диета

Источник: http://www.fat-man.ru/belkovaya-dieta/

Диета халяль

Leave a comment

  • Светлана пермякова программа о похудении

Комментарии к новости