Быстрый способ похудеть на 5 кг

  • Date 06.03.2015, 18:22
  • Author by Ли Минг
  • Comments num 30 Коммент
  • News link url

Очень часто женщины обращаются к быстрому способу похудеть, то есть к кратковременным диетам, перед праздником или торжеством, обнаружив, что любимое платье стало предательски мало. Для организма данный способ похудания является стрессовым, поэтому увлекаться им не стоит. Однако, если соблюдать все рекомендации и не переусердствовать, результат оправдает лишения.

Чтобы избежать повторного возврата лишних килограммов, следует помнить, что правильное питание и физические нагрузки после любой диеты обязательны. Что же представляют собой самые популярные и эффективные диеты, с помощью которых можно в течение 1-3 дней избавиться до 3-х килограммов?

Белковая диета

Сидя на данной диете можно сбросить от 3-х до 5 кг в течение 2-3 дней. Принцип белковой диеты состоит в том, что в организме сознательно вызывается дефицит углеводов, так как меню состоит из белковых продуктов. При этом обмен веществ резко перестраивается и, недополучая жиры и углеводы, начинает сжигать собственные жировые запасы, что, следовательно, ведет к похудению.

Меню белковой диеты:

Завтрак: 1 яйцо всмятку, зеленый чай или кофе, яйцо можно заменить сухариком

Обед: 150 г нежирного творога или 200 г отварной рыбы, можно столько же говядины.

Ужин: вареная рыба или салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, либо стакан кефира.

Следует помнить, что данная диета рассчитана на 3 дня, поэтому необходимо строго соблюдать рекомендации и рацион питания.

Рыбная диета.

При помощи этой диеты можно сбросить 3 килограмма за 3 дня. Для этого необходимо кушать часто, не мене 5 раз в день, по 100 г отварной несоленой рыбы с овощами (капустой, огурцами и помидорами). Из жидкости допускается чай с медом, отвар шиповника без сахара и кофе.

Трехдневная диета

Эта популярная и, к слову сказать, безопасная экспресс-диета, поможет легко похудеть на несколько килограммов, кроме того, привычно питаться после ее окончания, не опасаясь возвращения лишнего веса. Питаться следует строго по предложенной схеме, пить не менее 6 стаканов воды в день и желательно дополнять ее хотя бы минимальной физической нагрузкой.

1-й день.

Завтрак: кофе или чай без сахара, 1 хлебец с вареньем или арахисовой пастой. Спустя три часа половина грейпфрута. За час до обеда можно съесть бутерброд с тунцом.

Обед: 100 г отварной куриной грудки, 200г вареной фасоли или свеклы, 1 хлебец.

Ужин: кефир и яблоко.

2-й день. 

Завтрак: кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде), 1 хлебец. Спустя три часа можно съесть один банан. Перед обедом 200 г творога, редиску, укроп, не больше 5 крекеров. 

Обед: 2 сосиски, вареная брокколи, морковь, 1 хлебец. Вместо этого можно съесть тарелку диетического борща без сметаны. 

Ужин: 2 чернослива и чай.

3-й день. 

Завтрак: кофе или чай без сахара, 5 крекеров и 1 ломтик сыра. Спустя три часа – одно яблоко. 

Ланч: 1 яйцо, 1 огурец, 1 редиска и 1 хлебец.

Обед: отварная курица – 200г, столько же свеклы отварной и пару соцветий цветной капусты, один хлебец. 

Ужин: кефир и яблоко.

Данная диета является низкокалорийной, так как составляет всего около 900 калорий в сутки. Однако за счет своей сбалансированности переносится довольно легко и чувства голода почти не вызывает. Кроме того, не лишним будет во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

В заключение советуем во время диеты тщательно прислушиваться к своему организму. Если вы ощутили какие-то отклонения в самочувствии или слабость, то лучше прекратить диету и обратиться за помощью к профессионалам. Удачи вам и крепкого здоровья.

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

Источник: http://netkilo.ru/bystryi-sposob-pokhudet

Худеть рукам

Leave a comment

  • Креветки и грейпфрут от целлюлита

Комментарии к новости