Детокс диета разрешенные овощи

  • Date 11.10.2015, 11:19
  • Author by Gibble_star12
  • Comments num 1 Коммент
  • News link url

Детоксикация поможет похудеть, избавиться от целлюлита и почувствовать себя более энергичными, уравновешенными; снизит давление и уровень холестерина; защитит от простуды. Таковы лишь некоторые из обещаний, которые сегодня щедро раздает Детокс-диета. Согласитесь – звучит убедительно, но многие эксперты в области здравоохранения задаются вопросом, действительно ли Детокс-диета – это только здоровье? Или это очередная ловушка? Очередной симптом хитроумной диетологической лихорадки, охватившей весь мир? Тем более что впечатляющие результаты гарантируются уже через 10 дней.

Что говорит теория?

Сторонники Детокс-диеты справедливо замечают, что наши органы постоянно перегружены токсинами из загрязненной окружающей среды, пестицидов, нездорового питания, пищевых добавок, кофе, алкоголя, сигаретного дыма и т.д. Так как эти токсины накапливаются в нашем организме, проблемы со здоровьем могут начаться в любой момент: целлюлит, головные боли, увядание кожи, вздутие живота, усталость, снижение иммунитета и общее недомогание... Процесс детоксикации удаляет токсины из организма, в результате чего вы теряете вес и чувствуете себя здоровее, попрощавшись со многими проблемами, вызванными токсинами.

Что предусматривает Детокс-диета?

Рекомендуют множество методов – они варьируются от легких и приятных, например, сауна и массаж, до очистки организма экстремальными, не очень приятными способами: ирригацей кишечника, клизмами и постом. Часто рекомендуются травяные добавки типа расторопши, Детокс-чаи и т.п. Ну и, естественно, употребление продуктов, которые делают любую диету именно диетой.

Какие продукты делают Детокс диету настоящей диетой?

Разрешенные и запрещенные продукты могут значительно варьироваться среди разных Детокс-диет, но в целом однозначно допускаются фрукты, овощи, бобы, орехи, семена, травяные чаи и огромное количество воды. Большинство продуктов, которые многие из нас любят – запрещены: пшеница, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, кофеин, алкоголь, соль, сахар и обработанные пищевые продукты.

Поможет ли Детокс-диета сбросить вес?

Почти наверняка – но это неудивительно, из-за низкого потребления калорий. Выбросив из рациона высококалорийные источники, такие как молочные продукты, мясо и изделия на основе пшеницы вы будете получать минимум калорий из фруктов и овощей, которые едите. Всё просто. Потеря веса будет зависеть от строгости диетических ограничений – чем меньше запрещенных продуктов, тем больше веса вы, вероятно, потеряете.

Какие плюсы?

Детокс-диеты поощряют хорошие привычки: есть больше фруктов и овощей, пить больше воды, сократить поедание фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов. Также рекомендуется отказаться от кофеина и алкоголя – чем плохо? Они помогают задуматься о том, что мы едим, и могут дать достаточную мотивацию взять на себя ответственность за свое здоровье.

А минусы?

Основная проблема связана с тем, что Детокс-диеты урезают поступление в организм многих питательных веществ, что приводит к определенным проблемам со здоровьем, в частности – снижению иммунитета. Потеря веса достигается, как правило, на время и является результатом потери воды и жиров в связи с жестким ограничением калорий. Некоторые испытывают побочные эффекты: чувство усталости, недомогание и головокружение. Сторонники диеты говорят, что это результат детоксикации организма, но на самом деле, это, как правило, вызвано недостатком пищи. После такой строгой диеты могут развиться как нездоровая одержимость пищей, так и потенциальные расстройства пищевого поведения.

Что говорят эксперты?

Нет научных доказательств того, что наше тело, если мы здоровы, нуждается в помощи, чтобы избавиться от отходов. Мало доказательств, найденных учеными, в поддержку того, что Детокс-диеты работают. Большинство диетологов и врачей-диетологов совершенно справедливо считает, что наши тела вполне способны выделять отходы без помощи «детоксикации» – для этого у нас есть, в конце концов, печень легкие, почки и кожа. Большинство экспертов также говорят, что строгие Детокс-диеты, как и большинство диет, приводят к недостатку питательных веществ и проблемам со здоровьем, отсюда вытекающим. Например, отсутствие молочных продуктов в рационе не дает достаточного питания организма кальцием и минеральными веществами, которые необходимы для крепких костей и зубов. В перспективе, дефицит кальция может привести к остеопорозу и хрупкости костей: а эти болячки – до конца жизни.

Эксперты также говорят, что всю видимую выгоду можно легко объяснить. Уменьшение головной боли, например, связано с высокой гидратацией (из-за питья больших количеств воды), улучшение состояния кожи может быть связано с употреблением большего количества антиоксидантов, фруктов и овощей. Целлюлит отступает от саун, массажей и клизм. Нет вздутости живота? Вероятно, потому что он почти все время пустой!

Продукты, входящие в план диеты:

• Фрукты – любые фрукты, в том числе свежие, мороженые, сушеные или консервированные в собственном соку. Сюда входят: яблоки, бананы, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины, кишмиш, изюм, ананасы, манго, киви, клубника, малина, черная смородина, нектарин, персики, дыни, карамболь и т.д.
• Фруктовые соки – либо делайте сами фруктовые соки или коктейли из свежих фруктов, либо пейте готовые. Готовые соки не должны содержать сахара.
• Овощи – ешьте любые овощи в том числе свежие, замороженные или консервированные не в рассоле. Сюда входят: морковь, лук, репа, брюква, капуста, перец, грибы, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, салат, помидоры, огурцы, зеленый лук и т.д.
• Фасоль и чечевица – ешьте любые сорта фасоли, в том числе сушеную или консервированную не в рассоле. Употребляйте любые сорта чечевицы: красную, зеленую, коричневую и т.п.
• Овес – добавьте в овес свежих фруктов, или используйте его, чтобы сделать кашу с медом и сушеными фруктами.
• Картофель – все виды.
• Коричневый рис и рисовая лапша.
• Тофу (соевый творог).
• Ржаные сухари, рисовые и овсяные лепешки.
• Свежая рыба – ешьте любую свежую рыбу, включая треску, камбалу, скумбрию, лосось, омаров, крабов, форель, пикшу, тунца, креветок, красную кефаль, палтуса, морского чёрта, рыбу-меч и пр. Из консервов подходят лосось и тунец (без добавления масла).
• Несоленые орехи – ешьте любые, в том числе бразильские, кедровые, грецкие, арахис, миндаль, кешью, фундук, макадамию, пекан, фисташки, и т.д.
• Несоленые семена – ешьте любые, в том числе подсолнечника и тыквы.
• Обычный попкорн – без сахара или соли.
• Натуральный живой йогурт.
• Оливковое масло и бальзамический уксус.
• Чеснок, имбирь и зелень.
• Молотый черный перец.
• Мед.
• Вода – не менее 2-х литров в день. Можно минеральную.
• Травяные и фруктовые чаи.

Продукты, которых следует избегать во время диеты:

• Красное мясо, курица, индейка и любые мясные продукты: колбаса, котлеты, паштет и т.п.
• Молоко, сыр, яйца, сливки.
• Сливочное масло и маргарин.
• Любая пища, которая содержит зерна пшеницы, в том числе хлеб, круассаны, крупы, торты, печенье, пироги, пирожные (в том числе с заварным кремом) и т.д.
• Чипсы, соленые орешки и прочие «закуски».
• Шоколад, конфеты, варенье и сахар.
• Обработанные продукты, полуфабрикаты, готовые блюда и соусы «на вынос».
• Алкоголь.
• Кофе и чай.
• Соусы, маринады, магазинные заправки для салатов, майонез.
• Соль.
• Газированные напитки, в том числе из цитрусовых, а также их диетические версии.

                                                                                                       Обсудить на форуме...

Также рекомендуем:

Источник: http://freken-bok.com/ru/family/diet/rubric/12/art...

Диетические супчики отзывы

Leave a comment

  • Похудение для подмышек

Комментарии к новости