Диафрагменное дыхание для похудения видео

  • Date 28.02.2015, 06:31
  • Author by Bradolson
  • Comments num 12 Коммент
  • News link url

На вопросы отвечает специалист по дыхательным методикам похудения, автор книги «Бодифлекс от Марины Корпан».

– Диафрагмальное дыхание, также называемое брюшным, связано с использованием движений диафрагмы и брюшных мышц для достижения глубокого дыхания. Этот способ дыхания считается наиболее правильным, так как в нем полностью задействованы легкие, брюшная полость и диафрагма.

Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа. Мне больше нравится стоя. Положите свою правую руку на грудь, а левую – на область живота. На вдохе постарайтесь выпячивать живот, как будто вас изнутри наполняют воздухом, а на выдохе втягивайте в себя. Руками контролируйте движение живота и неподвижность груди.

Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от 1 до 5, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти. Делайте эти упражнения ежедневно.

Есть вопрос в рубрику «Я не понимаю»? Задайте его прямо сейчас!

Источник: http://www.aif.ru/dontknows/1229281

Как правильно приседать чтобы похуделибедра

Leave a comment

  • Индийский орех отзывы для похудения

Комментарии к новости