Диета день 1000 день 500

  • Date 13.03.2015, 16:27
  • Author by Викторав
  • Comments num 24 Коммент
  • News link url

51053

18 февраля, 2013

1Хотя диета 1000 калорий и заключается в скрупулезном подсчете калорий, многие выбирают именно ее.

Вот секреты диеты 1000 калорий, благодаря которой можно сбросить до 9 кг веса!

В течение 4-х недель кушайте в день четыре — пять раз. Общий суточный рацион этой диеты должен составлять не более, чем 1000 калорий: завтрак — 250, второй завтрак — 150, обед — 400, ужин — 200 калорий. Перерывы между ними не должны составлять более, чем 2-3 часа.

Какие продукты выбирать для этой диеты для сбрасывания калорий?

Богатые клетчаткой: обработанные зерновые (хлеб из ржаной муки, отруби, хлопья), овощи, фрукты, зелень, маложирные и обезжиренные молочные продукты, яичный белок, нежирная телятина и мясо птицы, рыба.

Диета 1000 калорий — каких продуктов следует избегать?

Сахара и кондитерских изделий, пшеничного хлеба, сливочного масла высокой жирности, жирного творога, сметаны, майонеза, жирной колбасы и мяса. Вместо того, чтобы жарить- варите, запекайте в фольге или на гриле. Суп готовьте  только на овощном бульоне.

Пример дневного меню для уменьшения калории.

Завтрак

  • 3 столовые ложки обезжиренного творога с овощами;
  • 1-2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем масла небольшой жирности(60-62%);
  • 2 помидора;
  • чашечка чая (лучше зеленого).

Второй завтрак

  • стакан кефира;
  • половина банана.

Обед

  • 2 столовые ложки гречневой каши;
  • 50 гр. куриной грудки, тушенной или приготовленной на пару;
  • мисочка салата из красного перца с добавлением 2-х горстей пшеницы, 2-х столовых ложек зеленого горошка и 1ст. ложки оливкового масла;
  • стакан томатного сока.

Ужин

  • 2 тонких ломтика отрубного хлеба;
  • кусочек куриной ветчины;
  • 2 листа салата, помидор;
  • половина грейпфрута;
  • зеленый чай.

Диета 1000 калорий поможет вам сбросить калории  за считанные дни, но если она вам не подходит, то рекомендуем воспользоваться диетой DASCH.

Так же читайте


Поделиться с друзьями

Комментарии

Источник: http://style-beauti.com/dieti/recepty-diet/dieta-1...

Диета апельсин

Leave a comment

  • Диета при заболивани печени

Комментарии к новости