Диета драйф лайф

  • Date 06.03.2015, 00:01
  • Author by Postalbobo
  • Comments num 16 Коммент
  • News link url

Низкоуглеводная диета: примерное меню, советы, отзывы - фотоВ чем суть: низкоуглеводная и кремлевская диеты, а также диета Аткинса - практически близнецы-братья. Аткинс полагал, что ограничивая содержание углеводов в рационе, мы можем понизить уровень инсулина в крови. А понижая уровень инсулина, мы тем самым понижаем наши зачастую очень большие аппетиты. Те, кто собрался попробовать низкоуглеводную диету, запишите на холодильнике заветную формулу: углеводы – 30%, жиры – 40%, белки – 30%. Отныне только так - привыкаем.

Что в тарелке: постная говядина, нежирные рыба и птица, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, зелень и овощи. Категорически нельзя есть десерты, хлеб, макароны, картофель, рис и всевозможные сладкие или крахмалистые продукты. Подсчитывайте количество съеденных углеводов: в сутки должно быть не более 40 грамм. Например, в порции манной каши (причем без сахара) их уже более 35. А вот в порции салата из огурцов и помидоров, заправленных оливковым маслом – всего около семи.

Особенности: перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Даже если ничего не беспокоит. Во время диеты рекомендуется выпивать не менее двух литров в день питьевой воды – она необходима для метаболизма жировых клеток. Не лишними будут и БАДы или витаминные комплексы – все-таки диету нельзя назвать сбалансированным питанием. Помните: в течение первой недели низкоуглеводной диеты потеря веса происходит во многом благодаря тому, что из организма уходит лишняя вода.

 

Низкоуглеводная диета: примерное меню

На один день

Завтрак: Омлет из трех яиц с грибами и помидорами. Зеленый чай.
Ланч: Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
Обед: Овощной суп. Рыба, приготовленная на пару. Листья салата.
Полдник: Творог.
Ужин: Брокколи. Сыр.

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://lady.mail.ru/diet/122-nizkouglevodnaja-die...

Какие фирмы выпускают коктейли для похудения

Leave a comment

  • Ягоды годжи где можно приобрести в волгограде

Комментарии к новости