Диета дюкана суперр

  • Date 20.09.2015, 22:25
  • Author by Steiny23uk
  • Comments num 12 Коммент
  • News link url

Диета Дюкана имеет четыре основных фазы, при этом каждая из них направлена на определенный этап избавления от лишнего веса.


1). Первая фаза " Атака". Во время нее с помощью чистого белка человек избавляется от шлаков и токсинов, при этом получает необходимую энергию для жизнедеятельности. Этот этап не стоит затягивать - он проводится от 2 до 10 дней - не больше.

В эти дни предпочтение отдается белковой пище - куриному и говяжьему мясу, яйцам, морепродуктам, рыбе. Жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в день.

2). Вторая фаза " Круиз". Она не ограничена во времени и проводится пока человек не достигает желаемого результата. В этот период ему можно употреблять как белковую пищу, так и растительную.

Овощи лучше чередовать с мясом и рыбой по дням. Но из рациона следует исключить авокадо, бобы, фасоль (не стручковую!), горох, чечевицу, кукурузу, горошек, картофель, оливки/маслины, а также все виды круп и макаронных изделий.
Казалось бы, результат достигнут, зачем продолжать питаться по диете Дюкана?

3). Нет, вот именно в этот момент стоит перейти к третьей фазе "Консолидация" - удержать полученный вес.

Консолидация по диете доктора Дюкана будет длиться столько дней, сколько килограммов вы скинули, умноженные на десять. Постепенно, вы начинаете переходить на обычный рацион, принимать весь список продуктов, при этом уменьшая их порции.

4). И последняя фаза диеты Дюкана - это уже привычная для вас диета или, если хотите - новый пожизненный рацион питания. Вы теперь можете есть все, что захотите, но определенных ограничений доктор советует придерживаться пожизненно, например, пить много воды и устраивать белковый день раз в неделю. Если вы будете это соблюдать (+ активные физические нагрузки) - то вам обеспечена долгая жизнь и крепкое здоровье.

Ну, и стройность, конечно!

Источник: http://supergreen.ru/Shop/DIETA-DYuKAN

Бодифлекс с ларисой агаповой скачать бесплатно

Leave a comment

  • Как быстро похудеть после родов в ляжках

Комментарии к новости