Диета из овощей и овсянки

  • Date 28.07.2015, 08:30
  • Author by Vaneee18
  • Comments num 2 Коммент
  • News link url

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и рассматриваете овсяную диету, она может казаться даже более легкой, чем вы думаете. Овсяная диета - это не только употребление овсянки с каждым приемом пищи, но и обезжиренное молоко, фрукты и овощи. Овсяная диета понижает уровень холестерина ЛПНП и кровяное давление, а также приносит и другую пользу организму.

Реклама

Шаги

  1. Do the Oatmeal Diet Step 1 Version 2.jpg

    1

    Ешьте 1/2 стакана цельной овсянки в каждый прием пищи. Вы можете также выпивать 1/2 стакана обезжиренного молока. Кроме овсянки можно также употреблять небольшое количество другой еды. Попробуйте придерживаться продуктов с низким содержанием жира, таких как йогурт, пудинг или 120 г нежирного мяса. Ваш ежедневный подсчет калорий не должен превышать 1200 калорий в день.

    Реклама
  2. Do the Oatmeal Diet Step 2 Version 2.jpg

    2

    Занимайтесь спортом, по крайней мере, 30 минут в день. Вы должны заниматься 3-5 раз в неделю. Не ограничивайте себя только походом в спортзал. Энергичная уборка дома является одним из примеров нетрадиционных упражнений, которые могут сжигать калории.

  3. Do the Oatmeal Diet Step 3 Version 2.jpg

    3

    Ешьте фрукты или овощи между каждым приемом пищи. Порция фруктового или овощного перекуса не должна быть более 1/2 стакана, а сами плоды должны содержать низкое количество сахара и крахмала.

  4. Do the Oatmeal Diet Step 4 Version 2.jpg

    4

    Пейте больше 8 стаканов воды каждый день. Если вода не нравится вам по вкусу, попробуйте добавить в нее несколько ломтиков лимона или лайма. Воду также можно заменить сельтерской, содовой или чаем.

  5. Do the Oatmeal Diet Step 5 Version 2.jpg

    5

    Вернитесь к нормальному рациону после 30 дней употребления овсянки. Рекомендуется употреблять постное мясо (куриная грудка или рыба), а также порцию фруктов и овощей. По прежнему необходимо употреблять одну порцию овсянки в день, а также перекус на основе овсянки (например, батончик мюсли). Количество калорий через 30 дней можно увеличить до 1300.

    Реклама

Советы

  • В течение первой недели можно питаться только овсянкой. С 8 дня в рацион можно также добавить овсянку быстрого приготовления и батончики мюсли.
Реклама

Предупреждения

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую диету, требующую низкого количества калорий.

Что вам понадобится

  • Цельная овсянка, батончики мюсли и овсянка быстрого приготовления с низким содержанием сахара
  • Фрукты, такие как клубника, яблоки, черника, изюм и виноград
  • Овощи, такие как сельдерей, морковь и сладкий перец

Источники и ссылки

Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%...

Кремлевская диета результаты за месяц в цифрах отзывы форум

Leave a comment

  • Корень имбиря при повышеном сахаре

Комментарии к новости