Диета магги кто сбивался при соблюдении но шел дальше и худел

  • Date 04.11.2015, 19:26
  • Author by Adwade
  • Comments num 22 Коммент
  • News link url

Наверняка каждая женщина хоть раз в жизни «сидела» на диете с благородной целью снижения веса. Но, уменьшив свои параметры, уже после диеты дама начинает медленно и уверенно набирать вес, возвращаться к прежним показателям. Достоинство этой диеты состоит в том, что после ее прекращения результат остается стойким и вес держится. Итак, рассмотрим особенности, меню, достоинства и недостатки этой весьма популярной диеты.

Особенности диеты

Такую диету называют яичной, и она дает возможность распрощаться за месяц её соблюдения с 10-15 кг веса. Особенность питания состоит не в том, чтобы ограничивать набор продуктов по их калорийности. Эта белковая диета базируется на химических реакциях, протекающих в организме. Обязательным является соблюдение режима питания. Если вы хотите исключить что-то из меню, то ставить какой-то другой продукт на место указанного нельзя!

Нужно соблюдать ряд правил в этой диете:

  1. Употребление воды без всяких ограничений. Разрешена и диетическая газировка.
  2. Разрешены кофе, чай без молока, сахара.
  3. Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.
  4. Табу — масло и все жиры.
  5. При ощущениях голода разрешено съесть морковь, огурец либо салат и не позже, нежели через два часа после ужина.
  6. Нельзя обед заменять ужином и наоборот.
  7. Взвешиваться следует утром после посещения уборной.
  8. Рекомендуются физические нагрузки во время диеты по возможности.
  9. Если в меню нет четкого указания массы продукта, то кушать его разрешено без ограничений.
  10. Запрещенными фруктами в соблюдении диеты являются: виноград и манго, финик и инжир, а также бананы. Следует кушать лишь один вид фруктов, если в меню названы фрукты. Нельзя употреблять 2-3 вида одновременно.
  11. Если в меню указываются вареные овощи, то это кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль либо стручковая фасоль (её калорийность ниже), морковь, зеленый горошек. То есть один вид овощей. Картофель в диете строго запрещен!
  12. Под обезжиренным сыром имеется в виду жирность продукта не более 16-17%. Вместо сыра разрешается использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Меню яичной диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак ежедневно одинаковый. Это половинка грейпфрута либо апельсин и вареные яйца в количестве одна-две штуки.

Неделя первая

  • Понедельник. На обед можно употреблять фрукты без ограничений. На ужин следует съесть вареное либо жареное мясо (все сорта, кроме баранины).
  • Вторник. На обед съедайте жареную либо вареную курицу без кожицы. На ужин готовьте яйца в количестве две штуки, салат из огурца, помидора, моркови и перца, один тост и один грейпфрут (апельсин).
  • Среда. Обед — сыр, один тост, помидоры. Ужин — это мясо вареное либо жареное. Исключение — баранина.
  • Четверг. В обед наедаетесь фруктами. На ужин опять готовите вареное (жареное) мясо любого вида, кроме баранины.
  • Пятница. Обедаете двумя сваренными яйцами и вареными овощами. На ужин едите вареную либо жареную рыбу, салат и грейпфрут (апельсин).
  • Суббота. Обедаете фруктами одного вида. На ужин едите жареное либо вареное мясо и салат.
  • Воскресенье. Обед состоит из вареной (жареной) курицы без кожицы и вареных овощей. Десерт — апельсин либо грейпфрут. За ужином употребляете вареные овощи.

Неделя вторая

  • Понедельник. Обедаете вареным (жареным) мясом и салатом. На ужин съедаете два яичка с салатом, один грейпфрут либо апельсин.
  • Вторник. Обедаете вареным (жареным) мясом с салатом. На ужин съедаете два яичка, один грейпфрут либо апельсин.
  • Среда. Обедаете жареным (вареным) мясом и огурцами. На ужин едите два вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
  • Четверг. На обед съедете белый сыр без ограничения порции и овощи вареные. Ужинаете двумя сваренными яйцами.
  • Пятница. Обедаете жареной либо вареной рыбой. На ужин варите два яйца.
  • Суббота. На обед съедаете вареное либо жареное мясо с помидорами. Десерт — апельсин либо грейпфрут. Ужинаете фруктами разных видов.
  • Воскресенье. Обедаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами и вареными овощами. На десерт съедаете апельсин либо грейпфрут. Ужинаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами, вареными овощами. Десерт — апельсин.

Неделя третья

  • Понедельник. Фруктовое питание в течение всего дня. Можно питаться не дважды, а 3-4 раза, употребляя разрешенные фрукты в любых сочетаниях.
  • Вторник. Питание состоит в употреблении вареных овощей, кроме картофеля. Можно разделять приемы еды на небольшие порции и употреблять их, когда вам захочется.
  • Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.
  • Четверг. Целый день нужно употреблять отварную либо жареную рыбу, капусту свежую и вареные овощи. Рыбу можно сочетать с овощами и с капустой. Можно употреблять их раздельно, любыми порциями и в любое время.
  • Пятница. На протяжении дня нужно питаться отварным либо жареным мясом, (исключение, как всегда, баранина), вареными овощами. Сочетание мяса и овощей разрешено любое, как и режим питания.
  • Суббота, воскресенье. Два дня следует употреблять только фрукты одного вида в неограниченном количестве, когда хочется есть.

Неделя четвертая

Особенность этой недели в том, что диета не предусматривает строгого разграничения обеда и ужина. Предлагаются продукты, которые можно съесть в течение дня в любое время. Но нужно кушать только эти продукты и в точно указанном количестве!

  • Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса в жареном или отварном виде либо четверть отварной курицы, четыре огурца и три помидора, банка тунца без масла либо промытого водой, один тост и апельсин.
  • Вторник. Дневной рацион: 100 грамм отварного либо жареного мяса, три помидора и четыре огурца, один тост, яблоко, грейпфрут, апельсин, долька дыни (один фрукт из указанных на выбор).
  • Среда. Дневной рацион: 20 грамм творога или сыра, небольшая тарелка отварных овощей, по два помидора и огурца, один тост, апельсин либо грейпфрут.
  • Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.
  • Пятница. Дневной рацион: два сваренных яйца, три помидора, салат, апельсин либо грейпфрут.
  • Суббота. Дневной рацион: две отварных куриных грудки без кожицы, 150 грамм творога либо брынзы, тост, по два помидора и огурца, простокваша и апельсин (грейпфрут).
  • Воскресенье. Дневной рацион: 20 грамм творога, 200 грамм вареных овощей, по два помидора и огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

Плюсы и минусы яичной диеты Магги

Эта диета является довольно сбалансированной. Диетологи говорят, что она хорошо переносится организмом, и при её соблюдении нет нужды в дополнительном приеме поливитаминов. Обычно такая необходимость возникает при соблюдении монодиет.

Главное преимущество диеты Магги в том, что она имеет стойкий результат после перехода на обычное питание. Ведь за месяц организм привыкает к умеренному потреблению пищи, а объём желудка уменьшается. Грамотный выход из такой диеты — постепенное наращивание калорийности и объёмов употребляемой еды. Еще один «плюс» диеты заключается в том, что соблюдать ее можно вне зависимости от возраста.

Диета Магги не имеет противопоказаний, и все же есть некоторые «минусы». Во-первых, соблюдать ее не могут люди, у которых аллергия на цитрусовые. Апельсины и грейпфруты являются обязательным компонентом дневного меню диеты, и человек с аллергией на них просто не сможет четко следовать рекомендациям. Возможна аллергия и на яйца либо их непереносимость.

Также слабой стороной диеты является то, что при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта её соблюдение не рекомендуется. Диетологи не говорят категорического «нет», однако предупреждают о возможных трудностях в ее соблюдении.

Недостатком этой диеты является и то, что, имея привычку употреблять много овощей, ягод, фруктов, человеку будет трудно перестроить организм. В этих случаях рекомендуют готовить себя к диете постепенным снижением употребления этих продуктов. То есть таким людям нельзя сразу приступать к диете Магги. Ведь это может вызвать расстройство кишечника, метеоризм. В большей степени это касается людей старшего возраста.

Итак, вышеуказанная диета при чётком её соблюдении поможет существенно снизить вес и не ухудшить здоровье.

Специально для opitanii.net Елена ТОЛОЧИК

Источник: http://opitanii.net/story/yaichnaya-dieta-maggi

Как убрать жир с живота с помощью плёнки и мёда

Leave a comment

  • Как вести дневник похудения пример

Комментарии к новости