Диета на горохово каше

  • Date 29.09.2015, 10:09
  • Author by Андис
  • Comments num 21 Коммент
  • News link url

Гороховая диета считается одной из самых простых, полезных и легко переносимых диет, об этом было известно еще в Древней Греции, во времена Гиппократа. Сегодня же, данный факт подтверждается многочисленными научными исследованиями, проведенными по инициативе ведущих диетологов современности.

По словам специалистов, сбалансированный состав этого натурального продукта позволяет достигать потрясающих результатов. Считается, что при соблюдении простейших правил поддержания гороховой диеты, человек всего за неделю может потерять в весе порядка 2.5-5 кг.

Правила поддержания гороховой диеты

  1. Длительность диеты примерно 7-10 дней.
  2. В ежедневном рационе должно быть хотя бы одно блюдо из гороха: суп, гороховая каша, салат с горохом, консервированный зеленый горошек (несколько ложек) и т. д.
  3. Желательно употреблять блюда из гороха во время основного приема пищи, то есть в обед.
  4. Для достижения максимальных результатов, на протяжении всего времени, в течение которого человек планирует придерживаться гороховой диеты, желательно исключить из рациона мясные блюда. Потребность организма в белках удовлетворяется за счет содержащихся в гороховой крупе растительных протеинов.
  5. На завтрак лучше всего съедать мюсли с добавлением обезжиренного молока или домашнего йогурта, а на ужин предпочесть салат из свежих или отварных овощей.
  6. В промежутках между приемами пищи допустимо умеренное потребление свежих фруктов или ягод.
  7. Водный баланс в организме можно поддерживать, употребляя несладкий чай, натуральный кофе и негазированную воду.
  8. Регулярное посещение спортивного зала или фитнес-центра пойдет лишь на пользу человеку, придерживающемуся гороховой диеты, т. к. энергозатраты организма при физических нагрузках будут практически полностью компенсированы пищевым рационом. Мышечная масса при этом не теряется.

Примерный план питания

  1. На завтрак советуется употреблять такую пищу, которая долго время будет поддерживать сытость организма, например: хлопья с молоком и яблоко, или творог с хлебом.
  2. Обедать нужно любым диетическим блюдом, обязательно с содержанием гороха.
  3. На ужин лучше всего употребить блюда из фруктов и овощей: диетический хлеб, яблоки, виноград, салат из фруктов, нежирный сыр.

Чем полезна гороховая диета

При употреблении гороха в пищу, организм человека насыщается полезными элементами: антиоксидантами, аминокислотами, витаминами группы B и многими другими, что положительно сказывается не только на существенном снижении веса, но и на улучшении общего состоянии здоровья.

К примеру, регулярное употребление гороховой крупы в пищу является прекрасной профилактикой таких заболеваний, как малокровие и ожирение. Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в горохе, при усвоении организмом значительно улучшают работу печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

Популярность гороховой диеты объясняется её простотой, общедоступностью и высокой эффективностью. Соблюдать элементарные правила её поддержания может каждый, вне зависимости от пола, возраста и текущего состояния организма. Главное, чтобы у человека было желание поддерживать себя и свой организм в тонусе.

Противопоказания

Нельзя питаться по гороховой диете тем, у кого:

  1. воспалены желудок или кишечник;
  2. подагра;
  3. острый неврит.

Возможно Вас заинтересует:


Источник: http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitani...

Диетические блюда на пару с фото

Leave a comment

  • 25 кадр для похудения купить киев

Комментарии к новости