Диета татьяны малаховой опишите

  • Date 20.07.2015, 23:37
  • Author by Ascension
  • Comments num 7 Коммент
  • News link url

Похудение - Звездные диеты

dieta-tatyany-ustinovoy1Популярная писательница Татьяна Устинова смогла доказать множеству людей, что она не просто талантливый автор, а и очень целеустремленный и волевой человек. Только представьте – Татьяна скинула целых 90 килограмм. Впечатляюще, не правда ли?

Почему похудела Татьяна Устинова?

Этот вес знаменитость сбросила примерно за 3 года. Ранее, как признается любимица многих, у нее не было желание что-то изменить в своей внешности, она вела малоподвижный размеренный образ жизни и не стремилась похудеть. Но одной из основных причин, которая, все же, заставила серьезно задуматься Устинову о том, что вес, таки, нужно скинуть, стали проблемы со здоровьем.  В частности, у Татьяны стали возникать сильные отеки.

Ради здоровья ей пришлось изменить свои привычки, которые отнюдь не способствовали приобретению стройной талии и не приносили пользу организму. На самом деле, в диете Татьяна нет ничего сверх оригинального, чего не было известно ранее. И не какими секретными методиками, как Вы можете прочесть в Интернете, она, как убеждает писательница не пользовалась. Коротко  говоря, она просто применила на себе известное издавна правило, и стала меньше есть.

Основные принципы питания Татьяны Устиновой

Первое, что сделала Татьяна  – это урезала привычную порцию еды вдвое и перестала есть за несколько часов до сна. Помимо этого, по советам специалистов Татьяна заменила некоторые любимые продукты другими, которые практически не уступают им по вкусовым качествам, но более полезны  и содержат значительно меньше калорий и соответственно более приемлемы для похудения и поддержания формы.

Так, в частности, майонез Устинова заменила нежирным сыром, вместо жирного мяса стала употреблять его маложирные аналоги – блюда, которые приготовлены без добавления жира. Также писательница отказалась  от употребления жареной пищи, сказала «нет» сладким изделиям и сдобе, уменьшила количество в своем рационе картофеля и риса и минимизировала соль, которая, как известно не является другом людей склонных к отекам и желающим похудеть (а целеустремленной женщине необходимо было избавиться и от проблемы с отеками и скинуть вес).

dieta-tatyany-ustinovoy2

Татьяна Устинова равнодушна  к сладостям

Как признается Устинова, она в принципе всегда была равнодушна к сладким изделиям, а потому сказать им «нет» было несложно. Теперь же основу рациона Татьяны составили овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса и рыбы и морепродукты. Татьяна рассказывает, что у нее нет цели стать худышкой  и иметь модельный вес, а потому она не сидит на жесткой диете и время от времени может позволить себе какое-то отклонение от правил.  Для нее главное – чтобы лишний вес не угрожал здоровью, а форма знаменитости, в которой она находится сейчас, поводов для беспокойства, к счастью, не вызывает.

Рецепты блюд по диете Татьяны Устиновой: суп из спаржи и запеченное куриное филе

Новые правила в питании Татьяна ввела не только в свою жизнь, но и в рацион своей семьи: мужа и сыновей. Теперь вся чета Устиновых питается здоровыми продуктами и не злоупотребляет вредностями что, несомненно, хорошо. Делится писательница своими любимыми рецептами вкусных, но достаточно низкокалорийных и полезных блюд и с другими людьми желающими похудеть. Так, в Сети стали известны некоторые рецепты от Татьяны. Предлагаем ознакомиться с несколькими из них.

dieta-tatyany-ustinovoy3

Часто, как признается Устинова, она готовит суп по-французски из спаржи. Для приготовления этого блюда нужно взять 100 грамм спаржи, нарезать кусочками ее и немного лука и потушить в кастрюле с толстыми стенками. Через 10 минут для придания супу пикантности можно добавить пару столовых ложек белого вина, также нужно добавить 100 грамм сметаны или сливок (выбирайте данный продукт с наименьшим % жирности). После чего еще немного потушить и залить нежирным куриным или овощным бульоном, каким пожелаете. Далее – варите около получаса, взбиваете в блендере до образования однородной массы, и суп готов.

Также вкусным и полезным блюдом является любимое Татьяной и ее семьей куриное филе, приготовленное в духовке. Чтобы приготовить это блюдо порежьте несколько луковиц кольцами и уложите их на дно кастрюли,  сверху кладете уложенную кусками курицу. Можно также по желанию добавить тушеные грибы и чеснок или приправы по вкусу. После этих манипуляций блюдо нужно поставить в духовку примерно на 2 часа.

Наверняка, такие блюда не только полезны, но и вкусны. Так что, если желаете похудеть, но против строгих диет и резких ограничений, наверняка, принципы питания, которые использовала Татьяна Устинова, помогут и Вам. А применяться диеты, а, точнее сказать, принципы питания Татьяны Устиновой могут в течение довольно долгого отрезка времени и даже стать режимом питания на всю жизнь. Ведь в этой системе есть все элементы и витамины, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности и функционирования.

 

< ПредыдущаяСледующая >
 

Источник: http://wotda.ru/pohudenie/33-zvezdnye-diety/1006-d...

Диетическое мороженое с молоком

Leave a comment

  • Читать журнал диетика 2013

Комментарии к новости