Диета углеводов нет минусы

  • Date 08.03.2015, 23:36
  • Author by Фредерико
  • Comments num 29 Коммент
  • News link url

Диета на куриной грудке. Минус 5 кг за неделю

Рацион многих систем похудения представлен белым мясом курицы. Методика для похудения на основе куриной грудки в полной мере использует диетические свойства данного продукта. Во время соблюдения указанной диеты вы похудеете, при этом вам не нужно будет испытывать голодные муки.

В белом мясе курицы, которое должно быть приготовлено без шкурки содержится необходимое количество полноценного белка, при этом жир содержится в минимальном количестве. Кроме этого состав куриного мяса представлен витаминами А, Е, РР, К, а также В1, В2, В3, В5, В6, В12. В составе присутствуют и минералы, представленные железом, фосфором, кальцием, калием, цинком, медью и т.п. Стоит отметить, что в курином мясе нет углеводов. Калорийность готового куриного мяса составляет 168 ккал на 100 грамм продукта.

Соблюдать курс программы похудения на основе куриной грудки нужно не более семи дней. Этого времени хватает для того чтобы потерять около трех-пяти килограмм. В меню данной программы похудения должны входить такие продукты как куриная грудка в отварном виде (350 грамм), овощи, представленные как в свежем, так и отварном виде, постная каша, приготовленная из бурого риса, один бокал сухого красного вина в день, несладкий чай, травяные отвары, негазированная вода (талая, минеральная, столовая). Куриную грудку нужно употреблять без кожицы.

Калорийность вашего рациона в сутки должна составлять около 1100-1200 ккал. При этом вы должны обратить внимание на то, что на долю куриной грудки придется 1/2 суточной калорийности. Порция мяса равная 350 граммам приносит 588 ккал. Для того чтобы эффективность диеты была несколько выше нужно на протяжении семи дней не добавлять в пищу соль, а в напитки сахар. На время диеты нелишними будут физические тренировки, которые желательно проводить через день. На эти занятия нужно отводить около сорока-шестидесяти минут.

Данная программа похудения способна предоставить вашему организму ту дозу белков, пищевых волокон и сложных углеводов, которая считается полноценной. Это поможет потерять вес, при этом, не подвергая мышечную ткань опасности. В то же время организм будет очищен от тех накоплений, которые считаются ненужными.

Преимуществом программы похудения на основе куриной грудки является то, что ее длительность невысока, а потеря веса является сравнительно большой. Все это может использоваться вами для того чтобы избавиться от лишнего веса оперативно.

Недостатком программы похудения на основе куриной грудки является низкое количество жиров, содержащихся в рационе. При этом нельзя забывать о том, что данный элемент все же является нужным для того чтобы жизнедеятельность организма была полноценной. Не менее серьезным недостатком этой методики для похудения считается не совсем приятный вкус куриного мяса, которое должно употребляться без соли. Вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому вкусу. Если говорить о соли, то ее отсутствие в диетическом рационе вообще очень сложно воспринимается практически всеми худеющими людьми. Для того чтобы не сорваться из-за этого с диеты старайтесь во время приготовления пищи добавлять в нее небольшое количество сушеных трав или соевого соуса.

Диета на куриной грудке не относится к числу ни абсолютно безопасных, ни к числу безоговорочно вредных. Эта методика может использоваться вами в случае острой необходимости, но увлекаться ею нежелательно.

Эта диета, безусловно, понравится тем людям, которые относят себя к числу мясоедов. Соблюдая диету, выполняйте обязательное условие, заключающееся в том, чтобы меню было разнообразным, а порции небольшими.

Существует более длительный вариант программы похудения на основе куриной грудки (21 день). Каждый день вами должно быть съедено около 200 грамм куриного мяса. Кроме него вы должны на выбор съедать либо кашу (200 грамм), либо тушеные или свежие овощи (400 грамм), или два-три несладких фрукта. Сладости находятся под строжайшим запретом, вместо этого разрешено один раз в неделю употребить стаканчик вина или пива.

Вы можете воспользоваться еще одним семидневным вариантом программы похудения на основе куриной грудки. Во время этих семи дней вам нужно питаться блюдом, приготовленным по следующему рецепту: 800 грамм куриного мяса вам нужно отварить в двух литрах несоленой воды. Разрешается добавить лук, зелень и коренья. Полученный супчик должен быть разделен на пять или шесть порций. Его нужно есть на протяжении всего дня.

При желании можете воспользоваться другим вариантом программы похудения на куриных грудках, которая построена по принципу монодиеты и рассчитана на девять дней. В течение первых трех дней нужно питаться зелеными яблоками (каждый день съедайте по полтора килограмма этих фруктов). В течение следующих трех дней ежедневно съедайте по одному килограмму курицы в вареном виде. На протяжении последних трех дней нужно питаться несоленым бульоном (полтора – два литра в день).

Любой из вариантов методик похудения, основанных на употреблении куриной грудки, является удобным в своем применении, простым в приготовлении блюд, сытным, вкусным и хорошо переносимым каждым организмом.

В том случае, если вы решили попробовать данную диету берите только мясо домашней птицы и готовьте его либо на пару, либо в воде. Жарить и запекать куриные грудки с добавлением жира запрещено. Кожица с куриного мяса также должна быть снята в обязательном порядке.

Источник: http://www.kamelek.com/Dieta_na_kurinoy_grudke__Mi...

Питер гликман лимонная диета можно не ложить перец

Leave a comment

  • Диета 8 меню на неделю рецепты скачать

Комментарии к новости