Двухнедельная программа тренировок для похудения

  • Date 25.09.2015, 17:21
  • Author by FuckingYankees
  • Comments num 21 Коммент
  • News link url

Программа тренировок для похудения для женщин

Представляем вашему вниманию программу тренировок для похудения для женщин, рассчитанную на 6 тренировочных дней. Занимаясь по данной программе вы сможете уменьшить ваш вес не прибегая к жестким диетам и голоданию. Фигура обретет стройность, мышцы рельеф, а жировая прослойка исчезнет.

Перед тренировкой не забывайте хорошо разминаться, прорабатывая все крупные суставы и группы мышц. После тренировки, не только для похудения, выполняем упражнения на растяжку, чтобы избежать травм в дальнейшем, а также снизить образование молочной кислоты в мышцах.

В дни силовых тренировок следите за своим питанием как до тренировки, так и после. Так перед тренировкой за 1-1,5 необходимо употребить медленные углеводы и исключить все сладкие продукты, которые могут вызвать резкий скачек сахара в крови. А после тренировки в течение 20-40 минут нужно употребить легкоусвояемые белки, например, протеиновый коктейль и небольшое количество углеводов. Если вы хотите не только нарастить мышцы, но и избавиться от жира, то можно ограничиться белками.Это актуально при похудении как для женщин, так и для мужчин.

Кардио тренировки для похудения можно усложнять по мере привыкания вашего организма к нагрузке. В зависимости от того, где происходит тренировка (в тренажерном зале или на свежем воздухе) можно менять уровень интенсивности нагрузки. Например, на улице бегать в гору, а если вы занимаетесь в тренажерном зале – менять угол наклона дорожки, увеличивать нагрузку.

Теги: Тренировки для девушек

Для голосования авторизируйтесь14 Для голосования авторизируйтесь

Источник: http://www.okbody.ru/training/6-special-nye-trenir...

Арарбузная диета

Leave a comment

  • Диета похудеть на 2 размера за месяц

Комментарии к новости