Если не кушать после 6 можно похудеть

  • Date 16.04.2015, 05:20
  • Author by Атче
  • Comments num 1 Коммент
  • News link url

Для всех желающих похудеть, избавиться от излишков жира, целлюлита, вопрос питания после 7-8 часов вечера, является риторическим, вызывающим сомнения,
и как правило не вполне решенным. В соответствии со сложившимся представлениями о похудении, желательно отказаться от приема пищи после 8- ми часов вечера.

Правильно ли это с точки зрения здоровья и укрепления мышц и ускорения метаболизма? Конечно нет!
Наоборот сознательный отказ от еды, приводит к снижению метаболизма, а так же изменениям в
эндокринной сиситеме и может нанести вред вашему здоровью.

Если ощущается чувство голода после 8-9 часов или даже позднее перед сном около 10 часов,
необходим прием пищи. Это необходимо для крепкого сна и восстановления организма, после рабочего дня и тренировки, а так же для похудения и укрепления мышц!

А вот какие продукты помогут вам добиться лучших результатов в похудении, а какие наоборот будут препятствовать достижению ваших целей приведены ниже.

1. Молочные продукты.

Многие желающие похудеть относятся к молочным продуктам и в особенности к йогурту как к полезным источникам протеина и кальция, а так же диетическим и помогающим контролировать вес. Но немногие знают о том, что в молочных продуктах ( молоке и йогурте) содержится так же лактоза,что является производной  сахара! Поэтому не стоит употреблять молочные продукты после 8-9 часов вечера.

Лучшим заменителем этих продуктов будет протеиновый напиток  включающие медленные белки- казеин_ в виде пудры, который можно размешать с водой и выпить. Он имеет прекрасный кремовый вкус и если вам хочется что-нибудь из молочного, то это прекрасно Вам подойдет!

Если вы не хотите употреблять спортивное питание, то следующий рецепт укротит ваш аппетиn, а так же позволит насладится столь желанным молочным вкусом.

Рецепт от Fitnessmirror:
Полстакана творога( творог является хорошим протеиновым ресурсом, перемешайте с заранее размороженными или свежими ягодами( клубникой, черникой, малиной,ит.д

Таким образом ваш организм получит незаменимые аминокислоты из творога, а так же витамины из ягод, а вы получите сладкий вкус о котором вы мечтали.

2.Изделия из белой муки (белый хлеб, макароны)

Как вы помните из книги ” Секреты похудения” изделия из белой муки относятся к плохим углеводам, которые являются высоко калорийными, а так же повышают уровень инсулина в крови. За небольшой порцией макарон(или два бутерброда с чаем)перед сном вы добавите в свой суточный рацион около 400 кал,а так же повысите уровень инсулина в

крови. Такая порция подойдет после тренировки но никак не перед сном! Если вам все таки очень хочется насладится мучными изделиями, попробуйте темные спагетти, а так же отдайте предпочтение черному хлебу в одном кусочке которого содержится всего 70 кал.

3. Соблазнительный шоколад

Отказать себе в шоколаде особено в период менструации практически невозможно. Но нужно! Шоколад не только богат сахаром, что приведет к повышению инсулина в крови, а так же в нем содержится кофеин, который помешает вам уснуть.

В замен шоколада я употребляю протеиновый батончик, который не содержит кофеина и сахара, а за не имением готовлю шоколадный пудинг.

Рецепт от Fitnessmirror:

 Другим заменителем шоколада является следующий рецепт: яичный белок размешиваете с парой ложек натурального какао порошка, получается отличный протеиновый пудинг с шоколадным вкусом.

4. Привлекательная пицца.

Кто откажется от пиццы при ощущении голода? Немногие… Но для нас, мои дорогие- это отличный ресурс для восстановления после тренировки! Перед сном пица будет слишком калорийна 350 кал и тяжела для переваривания. Поэтому попробуйте ограничиться сваренным вкрутую яйцом!


Источник: http://fitnessmirror.com/archives/545

Где водится ягода годжи ult tt hjcnz

Leave a comment

  • Диета при больной поджелудочной железе

Комментарии к новости