Как похудеть если если работаю ночью

  • Date 02.11.2015, 05:01
  • Author by Fingerman
  • Comments num 14 Коммент
  • News link url

Вопросы и ответыЗдравствуйте! Я хотела бы перейти на более правильное питание и питаться по режиму. Но я работаю в ночную смену, и утром, когда люди обычно  завтракают, я только ужинаю и ложусь спать. Подскажите, как мне составить режим питания? Нужно ли мне отказаться от еды перед сном?

Галина.

Ответ: Здравствуйте, Галина! По сути, режим работы в ночную смену отличается от дневного режима только тем, что на улице темно и большинство людей спит. Калорий же вы расходуете столько же, сколько расходовали бы при дневной работе. И ваш рацион должен быть точно таким же, каким он бывает днём, только время приёма пищи, соответственно, переносится на ночь.

По приходу с работы утром обязательно нужно поесть, только не тяжёлую пищу. Лёгкий завтрак, такой как  салат, йогурт, фрукты прекрасно подойдёт для восстановления сил и здорового сна. Остальные же приёмы пищи совершайте в привычное для вас время, не забывая соблюдать сбалансированность и калорийность рациона. Удачи!

В тему

Источник: http://helpcentr.net/voprosi/kak-pitatsya-pravilno...

Творожная запеканка для ребенка диетическая

Leave a comment

  • Плоский живот как правильно качать прес

Комментарии к новости