Как похудеть лежа на диване и ничего не делать

  • Date 15.11.2015, 21:09
  • Author by Mmorpgfocus
  • Comments num 19 Коммент
  • News link url

как похудеть, лежа на диване

 

вот оно, счастье - похудеть, ни в чем себе не отказывая, без противной гимнастики, скучных пробежек и прочих "прелестей" здорового образа жизни... нам бы поскорее да попроще. электромиостимуляция, к примеру - чем не способ? легко, приятно, быстро... а также ненадолго, ненадежно и неполезно, если все твои знания о "гимнастике для ленивых" ограничиваются лишь этими сведениями

урок 1-й. наверстать упущенное

внутри тебя живет коварное прожорливое существо - подкожная жировая клетчатка, жадная и хитрая. подобно затаившемуся диверсанту, она использует любую возможность расширить свое пространство и отложить запасы на черный день. но поскольку это орган, ей нужен кислород, которого не хватает. ведь ты мало двигаешься, имеешь лишний вес и, как следствие, нарушенный обмен веществ...

что остается делать твоим "стратегическим запасам"? отбирать кислород у презираемого тобой ближайшего соседа - мышечной ткани. а дальше круг замыкается: мы неправильно питаемся, мало двигаемся, мышцы дряхлеют, подкожная клетчатка разрастается, фигура "плывет". в конце концов, жир начинает откладываться даже в мышцах.

спасти от этого может только ежедневная гимнастика. но здесь-то и кроется главная проблема. если ты не занималась физкультурой со времен школы, на восстановление мышц уйдет очень много времени, терпения и сил. простой гимнастикой и даже периодическими набегами на полчасика в спортзал или бассейн в этом случае не обойтись. особенно если хочешь не просто похудеть, а согнать жир с определенных мест - откорректировать фигуру.

как раз в этом большую помощь может оказать электромиостимуляция - воздействие импульсными токами низкой частоты.

урок 2-й. чудес не бывает

"ага, так гимнастика для ленивых все же хороша!" - воскликнешь ты. не торопись с выводами. закон "ничего не отдавая, ничего не получишь взамен" пока еще никто не отменял. трудиться все равно придется, правда с большим, чем в обычном спортзале, кпд.

если, во-первых, выполнять все рекомендации и, во-вторых, подойти к процессу творчески, то можно достичь хороших результатов и сохранить новую форму. потребуется тебе при этом серия повторных процедур или нет - зависит от того, какой из видов электростимуляции выберешь.

урок 3-й. на всякого мудреца довольно простоты

аппаратов миостимуляции много. разобраться, какой из них лучше, непрофессионалу сложно, конечный результат зависит от того, в чьих руках находится умная машина.

салоны предлагают эту процедуру в самом комфортном виде. ты лежишь, подключенная с помощью электродов к аппарату, который вырабатывает электрические сигналы определенной частоты, и они заставляют сокращаться мышцы помимо твоей воли. заметный эффект наступает после 12-15 сеансов, делать которые рекомендуется 2-3 раза в неделю. ты можешь рассчитывать на лучший результат, если у врача, проводящего процедуру (конечно, при условии, что он дипломированный специалист), есть возможность выбора частот и интенсивности воздействия.

в качестве новинок часто предлагают аппараты миостимуляции с заданными программами - антицеллюлитной, лимфодренажной и т. д. они не требуют от работника салона медицинской подготовки и особых знаний анатомии: наложил электроды, нажал кнопку и процесс пошел. но какой процесс и будет ли он максимально эффективен именно для тебя - это вопрос. уровень и время воздействия надо подбирать индивидуально, по ощущениям.

тонус мышц ты, безусловно, поднимешь, но добиться нужных форм одной только миостимуляцией трудно. именно поэтому в салонах тебе настоятельно будут рекомендовать комплекс мероприятий по коррекции фигуры: миостимуляция плюс массаж, обертывания, талассотерапия. непременно дадут совет по питанию. не удивительно, что при таком наборе откорректировать фигуру удастся. и все равно через полгода придется начинать заново, хотя и в меньшем (поддерживающем) объеме.

количество процедур зависит от исходного веса, возраста, приема лекарств и гормональных препаратов, в том числе и контрацептивов. на лице результат виден уже после 1-2 сеансов. на живот нужно потратить минимум 15 процедур. а вот корректировать обвисшую грудь с помощью миостимуляции надо крайне осторожно. если тебе начнут накладывать электроды прямо на молочные железы, беги от таких специалистов - электроды прикрепляют только на область грудных мышц.

урок 4-й. за что боролись - на то и напоролись

раз и навсегда убрать живот, "галифе", "ушки" и складочки на талии при обязательном соблюдении правил разумного питания и физической активности можно, если совместить миостимуляцию с... физкультурой. специалисты методического спортивно-реабилитационного центра "биофайл" разработали такую программу. как и при салонной миостимуляции, к определенным участкам тела подключают электроды, провода тянутся к генератору электрических сигналов, только вот длина проводов гораздо больше. зачем? а затем, чтобы во время процедуры можно было ходить и выполнять специальные упражнения.

такая стимуляция физиологичнее, а потому эффективнее и полезнее. нагружаются мышцы всего тела, а проблемные работают с максимальной отдачей. значительно улучшается кровообращение, снижается венозный застой, уходит отечность, пропадает целлюлит, ты забываешь об остеохондрозе. при этом ты не чувствуешь усталости, хотя занятие длится не меньше часа.

параметры сигнала подбираются строго индивидуально, в зависимости от твоей проблемы. да и сам сигнал другой - он максимально близок к электрическому сигналу клетки. мышца не просто сокращается, а воспроизводит именно тот тип движения, который задан. надо поднять руку - поднимаем, и мышца сама помогает тебе. практика показывает, что за 20 сеансов (причем заниматься надо каждый день), фигура приобретает желаемые очертания и сохраняет их практически навсегда.

но этот уникальный метод применяется сейчас в основном для реабилитации после травм конечностей и позвоночника. мы, страждущие похудеть, увы, последние в списке нуждающихся. поэтому нам рекомендуют:

1. брать пример со спортсменов. они активно применяют миостимуляцию, но лишь как дополнение к основным тренировкам. потому что подлинная сила зависит не только от объема мышц, но и от крепости их присоединения к кости - от тренированности сухожилий, которые на миостимуляцию не реагируют. при миостимуляции без реальной физкультуры мышца вырастает сама по себе, "позабыв" о связях со скелетом.

2. включать в свой тренировочный рацион бег, ходьбу, занятия ритмической гимнастикой, танцы, а не только тренажеры.

3. наладить режим питания и отдыха независимо от того, чего ты хочешь - уменьшить объем талии или нарастить мышцы, приобрести упругие ягодицы или подкачать руки и ноги.

урок 5-й. что бы съесть, чтобы похудеть

если хочешь с помощью миостимуляции избавиться от жира, за 2 часа до сеанса ешь только углеводистую пищу, но не хлеб, мясо, рыбу, яйца. если желаешь увеличить мышечную массу, то подкрепись перед занятием легкими белками - творогом, соевым сыром, фасолью.

очень эффективно совмещать миостимуляцию с сокотерапией. в зависимости от причины изменения обмена веществ составляется индивидуальное меню из свежевыжатых соков - фруктовых, цитрусовых, овощных и смешанных. их надо пить как в течение дня, так и непосредственно во время процедуры - мелкими глотками через соломинку.

единственное неудобство: цитрусовые соки должны быть свежевыжатыми, а не приготовленными заранее, иначе они теряют большое количество полезных веществ. выход - брать с собой на занятия ручную соковыжималку.

урок 6-й. семь раз отмерь - один отрежь

хорошо подумай, прежде чем купить домашний миостимулятор. при всем богатстве выбора исход один. ты либо не добьешься никаких результатов, либо навредишь себе, поскольку вряд ли сумеешь правильно наложить электроды, да и вообще реально оценить, показана ли тебе такая процедура в принципе. ведь электромиостимуляция - физиотерапевтическая лечебная процедура, которую проводить самостоятельно не стоит.

урок 7-й. чтобы вес не завис

ты вняла нашим советам и успешно сбросила с помощью миостимуляции 3 кг, но дальнейшей потери веса не происходит. такое бывает. иногда требуется время, чтобы приспособиться к новому уровню веса и изменить метаболическую активность. не отчаивайся, через 1-2 недели снижение веса продолжится. а если нет - пересмотри диету. такая задержка может быть связана со следующими причинами:

гипотиреоз - пониженная функция щитовидной железы. если йода не хватает, то щитовидная железа не может работать в полную силу и замедляется обмен веществ. увеличь долю продуктов с высоким содержанием йода (морские водоросли) либо принимай специальные препараты йода, назначенные специалистом;

гипогликемия - уменьшение количества сахара в крови. в этом случае также будет наблюдаться замедленная метаболическая активность. питайся в течение дня равномерно: количество калорий на один прием пищи не должно быть слишком низким. попробуй перекусить перед процедурой пищей, богатой углеводами, например: выпей стакан воды с медом, свежеотжатый грейпфрутовый сок, съешь банан;

авитаминоз - недостаток витаминов. низкий их уровень, особенно витаминов в1 и в2, замедляет процесс превращения глюкозы в энергию. проверь, достаточно ли в твоем рационе таких продуктов, как овсянка, рис, гречка, пшеничные отруби, лесные и грецкие орехи, миндаль. начни принимать поливитаминный комплекс.

урок 8-й. посторонним вход воспрещен

как ни жаль, но если твой вес превышает норму более чем на 15 кг, то ни о какой самодеятельности вообще не может быть речи. и миостимуляция вряд ли поможет - электрический импульс значительно ослабнет, пока прорвется к мышцам через приличный слой жира. к тому же высокая степень ожирения предполагает грамотное лечение, а не бессистемные голодовки, диеты и процедуры.

урок 9-й. если нельзя, но очень хочется

навредить себе гораздо легче, чем ты думаешь. поэтому сильное желание похудеть с помощью "волшебства" миостимуляции не оправдано, если у тебя:

f недавно родился ребенок (начинать процедуры можно лишь через 6 недель после родов);

f склонность к кровоточивости, нарушение кровообращения выше 2-й степени или системные заболевания крови;

f кожные заболевания или тромбофлебит в острой фазе в зоне воздействия;

f камни в почках, мочевом или желчном пузыре;

f острые гнойные воспалительные процессы;

f хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;

f опухолевые процессы;

f эпилепсия;

f почечная и печеночная недостаточность;

f имплантированный кардиостимулятор;

f недосыпание и плохое самочувствие;

f гиперчувствительность к импульсному току

Скопировать ссылку на статью к себе в блог или на сайт: В ЖЖ (Блог,LI) или на сайт

На форум (phpBB, BBcode)

Источник: http://www.pohudenie-shop.ru/article/13.0.htm

Диет формула метаболил д женщин

Leave a comment

  • Диета при разрыве язвы 12 перстной кишки

Комментарии к новости