Как похудеть сохранив мышечную массу эндоморфу

  • Date 29.07.2015, 16:35
  • Author by Karlybbygurl
  • Comments num 4 Коммент
  • News link url

Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала    2011-09-10 174 696

Здравствуйте. Для определения мышечной массы вашего тела вам необходимо 2 инструмента. Это штангенциркуль и портняжная лента. Лучше чтобы все измерения проводил другой человек, а не вы сами.

Штангенциркулем измеряем толщину кожной складки (кружочки на картинке). Оттягиваем пальцами кожную складку и слегка сдавливаем её штангенциркулем. Давление должно быть не сильным. Данные заносим в миллиметрах.

Портняжной лентой измеряем обхват частей тела (линии на картинке). Бицепс меряем в расслабленном состоянии. Данные заносим в сантиметрах.

Для справки скажу, что у женщин средние показатели количества мышечной массы – 36 %. У мужчин – 40% – 45%. У спортсменов – 45% - 50%. У профессиональных бодибилдеров – до 70%.

С уважением, Тимко Илья.

Определение мышечной массы тела
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи

КОММЕНТАРИИ

Вячеслав | 2015-07-10

пишет 30,9кг при росте 170 и весе 61. Еще бы 9-10кг.)

ответить

ответить

Нарек | 2015-05-06

мышечная масса составляет 42.7 кг - это 61.6% от массы тела

ответить

ответить

артем | 2015-04-27

Если верить тесту то из моих 101 кг 63.2 кг, что являет собой 62% от всей массы, также я рассчитал что у меня 14 процентов жира, что-то на скелет маловато приходится))

ответить

ответить

петр | 2015-04-11

/ваша мышечная масса 48.5 кг это 68.3 от массы тела

ответить

ответить

Наташа | 2015-03-24

29,3- 48,8%.

ответить

ответить

Кристина | 2015-02-27

Ваша мышечная масса составляет 13.7 кг - это 20.1% от массы тела Обьясните что это значит ?) Нужно сбросить вес,или что?

ответить

ответить

петр | 2015-02-15

/ваша мышечная масса 69.3 кг это 94.9 от массы всего тела

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2014-08-03

Алексей, 45%, это вполне адекватное значение. Описание формулы в учебнике занимает 2 страницы, поэтому, мне всё это пересказывать просто лень. Эта формула описана в учебно методическом пособии "Спортивная Морфология". Автор Г. Д. Алексанянц.

ответить

ответить

Алексей | 2014-07-27

Добрый день. Если не секрет - можете раскрыть формулы, по которым считает калькулятор? (для себя веду эксель файл, где вычисляю все свои параметры и учитываю свое питание). И если формула Матейки для жира вполне сошлась. То для мышечной массы показывает какую то абракадабру. Использую формулу из книги Э.Г. Мартиросова Технология и методы определения состава тела человека, Москва "Наука" 2006 Скелетно мышечная масса (кг)=Длина тела(м) r(см)^26,5 При этом получается следующее = 1,72(5,9)^26,5=390,13 кг. При том, что мой вес составляет 84,8 кг. Ваш сайт показывает: Ваша мышечная масса составляет 38 кг - это 44.7% от массы тела. Т.е. впечатление, что я на 10 не поделил (Но в формуле это не было указано) Благодарю за внимание

ответить

ответить

Валерий (тренер) | 2014-07-05

Светлана, вполне нормальные показатели.

ответить

ответить

Светлана | 2014-06-29

Ваша мышечная масса составляет 23 кг - это 39.7% от массы тела. Это нормально в 22 года? или я чет не правильно насчитала? О_о

ответить

ответить

Светлана | 2014-06-29

Ваша мышечная масса составляет 23 кг - это 39.7% от массы тела. Это нормально в 22 года? или я чет не правильно насчитала? О_о

ответить

ответить

дима | 2014-02-23

Ваша мышечная масса составляет 57.8 кг - это 63.5% от массы тела

ответить

ответить

Тимко Илья (администратор) | 2013-12-04

Мария, вы нашим калькулятором пользовались? Если не пользовались, то воспользуйтесь. Если и тогда цифра будет неверной, то напишите в комментариях все параметры, которые вы вводили.

ответить

ответить

Мария | 2013-12-04

помогите разобраться пытаюсь разобраться в определении мышечной массы получаются очень большие цифры....я уже подставила данные, где ошибка????? Применяя формулу Матейки, можно рассчитать абсолютную массу мышечной ткани: M=L r2 K, R=(33+27+63+40/25,12)-(1,8+1+1+2,7+2,7/100)=6,49-0,092=6,4 М=175(6,4)26,5=17540,966,5=46592 где М - масса мышц в кг; L - рост в см; r - среднее значение окружности плеча, предплечья, бедра, голени; К = 6,5 (константа); S - сумма.,r = (S окружностей плеча, предплечья, бедра, голени / 25,12) - (S кожно-жировых складок плеча, предплечья, бедра, голени / 100). Затем определяется процентное (относительное) количество мышечной ткани и сопоставляется с нормативами по виду спорта: (М/P)•100, где Р - вес в кг. (46592/96)100=48533,3 очень жду ответа... помогите.

ответить

ответить


Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи


Бесплатные книги


Помогите развитию сайта
Карта Альфа-Банка   4154816971744565
Карта Сбербанка   676196000101553122
Яндекс-деньги   41001768995914
На телефон   +79054032465 билайн
Webmoney   R209206594735
Qiwi wallet   79054032465
PayPal  
Подробнее




Источник: http://www.tvoytrener.com/pitanie/michechnaia_mass...

Где в пятигорске купить тибетские ягоды годжи

Leave a comment

  • Результаты диеты космонавтов отзывы

Комментарии к новости