Как правильно прыгать на скакалке против целлюлита

  • Date 05.03.2015, 22:09
  • Author by Ourweddings123
  • Comments num 15 Коммент
  • News link url

Если вы еще не владеете подобными навыками, то для начала необходимо просто научиться прыгать со скакалкой правильно. Для этого, отрываясь от пола, делайте вращения только кистями рук, при этом удерживаясь на носках. Ноги при отрыве и приземлении должны как бы пружинить, причем стопы должны приземляться в одно и то же место. Локти следует прижимать к корпусу тела, а спину держать прямой.

Наверняка вас интересует, сколько калорий сжигает скакалка, если цель ваших тренировок направлена именно на похудение. Давайте подсчитаем. В среднем за один час прыжков расходуется до 750 калорий при 120-150 прыжках в минуту. Точное количество сжигаемых калорий можно посчитать исходя из собственной массы тела. Вычисляем следующим образом: 9 калорий на 1 килограмм за один час упражнений.

Все зависит от того, сколько прыжков мы совершаем за одну минуту. Соответственно, чем больше прыжков, тем больше мы затрачиваем сил и тем интенсивнее мы сжигаем калории при помощи скакалки. Важно, чтобы данное упражнение выполнялось ежедневно и как минимум пять минут.

Скакалка для похудения: честные отзывы

Здесь вы можете прочесть лишь малую часть отзывов девушек, которые похудели благодаря скакалке.

Мне скакалка помогла уменьшить объем бедер на 5 см и всего за 3 недели. Я прыгаю каждый вечер по 30 минут, сначала быстро, потом помедленнее. Получается примерно 1500 раз. Если вы хотите добиться более эффективного результата, то для тренировок можете обмотать живот и ягодицы полиэтиленом и надеть теплую одежду.

Мне очень нравится прыгать, и лично мне скакалка помогла сбросить лишний вес и подтянуть фигуру. Многих интересует вопрос, сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть. В моем случае я за месяц занятий сбросила три килограмма, причем нисколько не отказывала себе в еде. Это, учитывая еще и то, что я достаточно стройная. Мой вес 51 килограмм при росте 163 см.

Как выбрать скакалку

Чтобы правильно выбрать длину скакалки, необходимо двумя ногами стать на середину, взяв концы в руки. Потянув вдоль туловища, руки должны оказаться на уровне подмышек.

Если скакалка будет короткой, то придется все время поджимать ноги, а с длинной тяжело контролировать движения. Диаметр должен быть 0,8-0,9 сантиметров.

Если скакалка выбирается с целью похудения, то очень удобно, если окажется встроенный счетчик калорий. Перед прыжками необходимо измерить вес, а после окончания тренировки на дисплее будет указано количество сожженных калорий.

Напоследок, предлагаем специальное видео, отвечающее на вопрос, сколько надо прыгать на скакалке, чтобы заметно похудеть. Также в нем есть ответ, как сжигать калории эффективно, прыгая на скакалке.

Источник: http://differed.ru/health/slim/skakalka-dlya-effek...

Похудение видэо

Leave a comment

  • Как мужику быстро похудеть

Комментарии к новости