Калькулятор суточной нормы калорий для похудения онлайн

  • Date 05.11.2015, 11:14
  • Author by Василий-иосиф
  • Comments num 12 Коммент
  • News link url

На данной странице Вы можете совершенно бесплатно подсчитать дневную норму калорий, которая необходима именно для Вашего организма. калькулятор калорий онлайн, считалка и счетчик калорий суточной нормыНаш калькулятор калорий онлайн, расположенный в правой части сайта, произведет точный расчет суточной калорийности, основываясь на таких важных показателях как – возраст, пол, рост, вес и образ жизни.

Если Вы желаете похудеть, то наша считалка калорий на основании указанных Вами параметров подберет необходимую суточную калорийность, придерживаясь которой Вы сможете похудеть.

В случае если же Вам нужно поправиться, счетчик калорий также сможет персонально подобрать оптимальное количество калорий в день, позволяющее набрать вес.

Сколько калорий в день нужно потреблять?

Для нормальной жизнедеятельности в сутки обычный взрослый человек в среднем сжигает приблизительно 1450 килокалорий, это количество является минимумом для потребления. Люди, ведущие активный образ жизни будут расходовать на 800-1400 килокалорий больше.

Суточная норма калорий для каждого человека своя, она рассчитывается на основании возраста, веса, пола, физической активности.

На таблице ниже Вы можете ознакомиться со средней приблизительной суточной калорийностью необходимой для детей, женщин и мужчин.

Суточная норма калорий для детей

6-12 месяцев 800
1-1.5 года 1350
1.5-3 года 1490
3-4 года 1750
5-6 лет 1980
7-10 лет 2380
11-13 лет 2550
Юноши 14-17 лет 2900
Девушки 14-17 лет 2650

Суточная норма калорий для женщин

20-30 лет (малая активность) 1900
20-30 лет (средняя активность) 2200
20-30 лет (высокая активность) 2500
31-50 лет (малая активность) 1800
31-50 лет (средняя активность) 2000
31-50 лет (высокая активность) 2200
Беременные 3000
Кормящие матери 2900

Суточная норма калорий для мужчин

20-30 лет (малая активность) 2400
20-30 лет (средняя активность) 2800
20-30 лет (высокая активность) 3000
31-50 лет (малая активность) 2200
31-50 лет (средняя активность) 2600
31-50 лет (высокая активность) 2800
Спортсмены 3000-4000

Если человек будет потреблять меньшее количество калорий в день, чем он расходует, то он будет худеть. Если же количество килокалорий потребляемых с пищей будет превышать энергетические расходы, то незадействованные калории будут накапливаться в виде жировых запасов, проще говоря – Вы будите толстеть.

Данный принцип является главной основой в составлении программ для похудения (диет, методик и т.д.), суть которой заключается в снижении потребления Ккал и увеличению физической активности.

Если Вы желаете всегда быть в прекрасной форме, тогда рассчитайте на калькуляторе калорий суточную норму Ккал для Вашего организма, пересмотрите свой рацион питания и ведите активный образ жизни, регулярно выполняя физические упражнения для похудения.

Помните, правильное сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками дают превосходные результаты! Надеемся, что наш счетчик калорий станет для Вас незаменимым помощником в похудении, и Вы сможете достичь желаемой цели!

Источник: http://hudejka.ru/kalkulyator-kalorij.html

Что ела настя каменских чтобы похудеть после родов

Leave a comment

  • Креветки и грейпфрут от целлюлита

Комментарии к новости