• Диетическая творожная запеканка в мультиварке для одного человека
    Бодифлекс с м корпан видео

    ▀╛K Sindex.htmlМ\[oэф7░Ъ0!пX╙LRw[в╣4@р│┐6})f≈ёщЯ▓├Д╝╪B$;┴ь╘'┼$н╣МKQ@√╫ЖZ╤$ <span title="©─ШРKzнВб]r/Р%v╪√≈ДpФл≥sЫн9цY}Ыэо·ОМвH1tlРЖ╩©{С█ЁDсMСOsgMСэЫsДо©?Ъж⌡dф≤" style="border-bottom: 1px dashed #000080;">©─ШРKzнВб]r/Р%v╪√≈ДpФл≥sЫн9цY}Ыэо·ОМвH1tlРЖ╩©{С█ЁDсMСOsgMСэЫsДо©?Ъж⌡d...</span> Г}Й <span title="Дб╔╤i╬Ж█hе0Т√Msssсь°3└_0о©c^д╬fПЕЬ╖v╪iX║╔╜÷X∙^tl7XKИffiiI╫╜aёe⌡╨┘5м/k╓УkЩ!╚EF-Э?Cзl=З" style="border-bottom: 1px dashed #000080;">Дб╔╤i╬Ж█hе0Т√Msssсь°3└_0о©c^д╬fПЕЬ╖v╪iX║╔╜÷X∙^tl7XKИffiiI╫╜aёe⌡╨┘5м/k╓...</span> ╙E╩яAc╖q∙D╥ёztD┤я╫h≈D{╓╠в╥х+┘p┘@сщХ! Кh╣j╙nT≈)AБtЖ≥Wж╢Ёб≥ЙГ╚сH^]╜i!╩ HЛ и╘╟pМщС╞Кg╢н\Й╟5мbAчГР╒ёB╒│─z╢$=h\⌠дтHt.╝yВ.\ ╘┤xЫ з┘ Ню°÷ИУф∙╗≈ШЙ╜цфvЦ2╪P┤фЪyШщ└g{╫оё:14b╝#²┼X⌡╩%Б0▀с5he-ЗlcMц'│ИPНЧ5ЭсH°┬ <span title="╞}fцkaуfA▒╠╩Vщ╙iw╤©@+TщуHЮГЕhpa^x©лЭ╙Аpв╦hК╚╕╨эРB■8{╢╝6└m▀MФВТ╡j6%p5'╛Й0╚6└╦l⌠╪Ап⌡≤4`,╡F4сл▀2┬└oT╘Ец/⌡E╬ЙkSЯ;" style="border-bottom: 1px dashed #000080;">╞}fцkaуfA▒╠╩Vщ╙iw╤©@+TщуHЮГЕhpa^x©лЭ╙Аpв╦hК╚╕╨эРB■8{╢╝6└m▀MФВТ╡j6%p5'...</span> тc√х≈√┘Ы С'╖ p4╠1║√lrmM+╩шЮ.Ё╢иW5m9НB[ ╢)ухьДVX°рш╨Qd╪PЕ²╦#`÷-Эsл▀╞ф=Т `q▀И²l≤аЕc╬√Ч :÷≥П╟уUБ╒╩ъf─ЗЫbFвjpQXG▐╨╜А6+┤у╪hH▀HQ ║imи╠Э≤ 0╫Ма▌3/jшh╣Змg▀|)HNшpkMsi%Я∙МДi┌з+P▓ $fCPa3;╧v|▄Ч]ЬWS°╠y÷.МрF╒G╩°/╒╜JЖЫUЦrЦJЦЦ!Ш╢≤²Л╦]v▓=Ч+╤╩┤Х/ТY╒╩ B·ЛНZЭф╔╗·чщ╙≥Дk≈xd. ┘гKщkтящ≤' ╜⌡ЗХp.GDz.П3▓╤Zt©▀╗n"ЗQ%б°M░╢4jba zХH▒╖kэjkуиX°юA▀≈╗■Эj( B/pо[x┐┌KУ.

  • Глисты выводить без диеты
  • Какая из йог для похудения
  • Ручной антицеллюлитный массаж сергиев посад
  • Похудение упражнения на пресс
  • Кофе зеленый как приготовить
  • Что нужно сделать чтобы после сельдереевой диеты не набрать лишние килограммы
  • Маринованный имбирь получился очень острым что делать

Кто срывался на кремлёвской диете

  • Date 20.02.2015, 07:04
  • Author by Леон-теодор
  • Comments num 19 Коммент
  • News link url

Кремлевская диетаНазовите самую популярную диету на постсоветском пространстве. Правильно, это кремлевская диета, о которой не слышал только человек, которому искренне неинтересны вопросы похудения и снижения веса.

В Интернете сегодня можно найти полярный разброс мнений о кремлевской диете: кто-то ею восторгается (точнее, тем, каких результатов с ее помощью можно достигнуть), кто-то ругает на чем свет стоит. Откуда так много эмоций по поводу этой простой с виду низкоуглеводной диеты? И что нового она привнесла в диетологию? Давайте разберемся, попутно рассмотрев описание диеты, меню и рекомендуемые рецепты.

Описание кремлевской диеты для похудения

Мясо, рыба, алкоголь, выпечка – все это странный набор для системы питания, направленный на похудение, однако именно такая диета кремлевская. Отзывы всех, кто сумел сбросить вес благодаря этой системе, непременно отмечают свободу в выборе многих белковых блюд.

Адепты кремлевской диеты уверяют: большинство диет, которые сегодня предлагают диетологи для снижения веса, в обычной жизни трудно выполнимы, так как сводятся к серьезным ограничениям в питании. Следовать им особенно трудно, если устремления худеющих не разделяют близкие и коллеги, постоянно соблазняя ароматными запахами свежей выпечки, шуршанием фантиков от конфет, видом сочных стейков – и так далее.

Все это правда: если нет стойкой мотивации, удержаться на диете, которая связана с ограничениями в питании, будет сложно. А срывы, которые случаются в 90% случаев, приводят к возвращению утраченных килограммов, причем с дополнительными.

Итак, в чем суть кремлевской диеты? В питании нужно максимально сократить поступление углеводов, а вот белки можно употреблять в любом количестве. Это мясо, птица, рыба, яйца, сыр. Разрешается употреблять орехи, овощи, фрукты (которые содержат немного углеводов), растительное масло.

Чего есть не стоит? Сладких, картофельных блюд, соков, мучного и злаков.

Чем принципиально от других отличается кремлевская диета? Отзывы и результаты худеющих постоянно упоминают систему баллов (условных единиц), которые присвоены разным продуктам. Баллы для удобства сводятся в таблицы и отражают содержание углеводов (в граммах) в 100 г продукта. Так, у мяса и птицы баллов меньше всего (0-1 у.е.), у картофеля – 16, у хлеба – до 50, у огурцов и лимонов – 3 у.е.

Чтобы похудеть, рекомендуется в сутки потреблять продукты, количество баллов в которых не превысит 20 у.е. При этом объемы низкоуглеводной еды ничем не ограничиваются. Такого этапа рекомендовано придерживаться около 2 недель. Для этого вам нужно будет исключить из рациона фрукты, выпечку, сладости, овощи с содержанием крахмала. А вот мясо, яйца, сыр, рыбу можно потреблять в любое время.

На втором этапе можно постепенно вводить в рацион орехи, овощи, ягоды, семечки. В неделю прибавляйте по 5 у.е. углеводов.

На третьем этапе можно добавлять 10 у.е. в неделю, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 60 у.е. в день.

Вот, в принципе, и вся кремлевская диета. Отзывы врачей и диетологов об этой системе сводятся к тому, что они выделяют как плюсы, так и минусы данного способа похудения.

Плюсы таковы:

  • худеть получается, особенно у тех, кто любит мясо;
  • диета помогает расстаться со сладким и мучным и не возвращаться к ним в будущем.

Минусы:

  • диета не настолько дешевая, как может показаться, так как нужно в больших количествах есть мясо, птицу, морепродукты, рыбу;
  • неудобно все время рассчитывать порцию по таблице, а также обращаться к электронным весам (если не пользоваться весами, велик риск переборщить с у.е.);
  • при недостаточном поступлении с пищей растительных продуктов образуется дефицит клетчатки, вследствие которого работа кишечника затрудняется, а состав кишечной микрофлоры нарушается;
  • в организме накапливаются кетоновые тела – токсичные продукты распада жиров, они повреждают клетки печени, почек, мозга;
  • особенно не подходит диета тем, кто занят умственным трудом, так как именно углеводы – главный источник питания для мозга.

Медики добавляют масла в огонь: когда мы садимся на низкоуглеводные программы снижения веса, у нас резко повышается резистентность к инсулину. Другими словами, уменьшается чувствительность к инсулину, и жирообразование теперь от этого не зависит.

Меню кремлевской диеты

Если вас все-таки сильно привлекает кремлевская диета, меню на неделю, учитывая у.е., составить довольно просто. Приводим примерное меню, которое можно варьировать, подбирая подходящие продукты.

День 1

  • На завтрак – 100 г сыра, кофе без сахара, яичница из 2 яиц.
  • На обед – 100 салата из кальмаров, 150 г запеченного под грибами филе судака, чай без сахара.
  • На полдник – небольшое яблоко.
  • На ужин – 1 помидор, 200 г отварной курицы, несладкий йогурт.

Это меню – на 38 у.е.

День 2

  • На завтрак – 100 г сыра, 2 вареных яйца, несладкий чай.
  • На обед – овощной салат 100 г, 100 г шашлыка, несладкий чай.
  • На полдник – 100 г оливок.
  • На ужин – 1 помидор, 200 г отварной рыбы, несладкий йогурт.

Это меню – 24 у.е.

День 3

  • На завтрак – диетический творог с зеленью, несладкий чай.
  • На обед – овощной салат, жареная свиная корейка, несладкий чай.
  • На полдник – 30 г арахиса.
  • На ужин – сухое вино 200 г, 100 г сыра, отварная рыба, листовой салат.

Это меню – 29 у.е.

И так далее. Как видите, строит кремлевская диета меню, исходя из количества углеводов в блюдах. Оно получается довольно сытным, но не особенно разнообразным.

Кремлевская диета – рецепты

Чтобы кремлевская диета для похудения не была слишком скучной и однообразной, предлагаем несколько оригинальных рецептов.

Суп из свинины и овощей

Для приготовления этого супа вам понадобятся свинина, стручковая фасоль, цветная и брюссельская капуста, лук. Свинину порежьте на кусочки, варите в подсоленной воде до полуготовности. Когда бульон закипит, покрошите в него лук. Когда свинина станет мягкой, добавьте в бульон овощи и варите еще 15-20 минут.

На порцию такого супа приходится 1,8 у.е.

Куриная грудка в сливочном соусе

Для приготовления этого блюда вам понадобятся куриные грудки, сливки 30% жирности, пряности. Сливки на медленном огне доведите до кипения (но не кипятите), добавьте в них пряности. Дайте настояться некоторое время. Куриные грудки порежьте на небольшие кусочки и погрузите в сливки. Выпекайте в духовке в течение 30 минут.

Порция этого блюда насчитывает 1,9 у.е.

Салат с шампиньонами

Вам понадобятся шампиньоны, репчатый лук, сок лимона, листовой салат, сметана, майонез, маринованный перец, зелень.

Шампиньоны отварите, нарежьте, смешайте с нарезанным мелко репчатым луком. Лук нужно заранее полить лимонным соком. В салатницу укладывайте салат, который можно измельчить руками. Сверху – шампиньоны с луком. Затем добавьте сметаны и майонеза. Все посыпьте зеленью и полосками перца.

На порцию здесь получается 2,5 у.е.

Ежевичный мусс

Какой бы строгой ни была кремлевская диета, рецепты худеющих по этой системе нередко дополняются низкоуглеводными десертами. Хочется хотя бы иногда баловать себя чем-то вкусным, но при этом не оказывающим вред фигуре.

Итак, для этого десерта вам понадобится ежевика, яичные белки, нежирный натуральный йогурт, жидкий заменитель сахара.

Ежевику хорошенько вымойте, положите в кастрюлю и варите 5-10 минут на медленном огне, пока ягоды не начнут пускать сок. Снимайте с огня и отставляйте остывать. Когда ежевика остынет, протрите ее сквозь мелкое сито.

Получившееся пюре взбейте с йогуртом блендером, добавляя жидкий заменитель сахара. Отдельно взбейте белки в крепкую пену. Теперь аккуратно добавьте пену в пюре, смешивая так, чтобы возник узор из белка и пюре. Выкладывайте в формочки, готовое блюдо украсьте свежей ежевикой.

100 г десерта содержит 6 у.е.

Опубликовано: 28 октября 2010.

Источник: http://atdiet.ru/kremlevskaya-dieta.html

Шугаринг caramell delicat антицеллюлитный

Leave a comment

  • Если есть курагу чернослив можно ли похудеть

Комментарии к новости