Мария корпан дыхательная гимнастика для похудения для начинающих

  • Date 28.02.2015, 23:10
  • Author by Афтандил
  • Comments num 22 Коммент
  • News link url

 

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан – особая методика похудения, основанная на специальных дыхательных техниках. Марина Корпан – дипломированный специалист по похудению и коррекции фигуры, фитнес-инструктор, которая самостоятельно справилась с избыточным весом при помощи различных дыхательных техник. Ее система представляет собой сочетание бодифлекса и оксисайзинга – двух видов гимнастических упражнений, основанных на напряжении определенных групп мышц и правильном дыхании. Насколько эффективны дыхательные техники Корпан? Существуют ли противопоказания для дыхательных упражнений Марины Корпан? Какие основные техники положены в основу дыхательных упражнений Корпан?

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан: основные принципы похудения и эффективность методики

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан не вызывает физический стрессДыхание – основа жизнедеятельности организма, физиологический процесс, который обеспечивает естественное течение метаболических процессов в живом организме, а также способствует поддержанию гемостаза. Кислород – важнейший элемент, участвующий в процессе расщепления жиров. Как правило, человек дышит так, как ему удобно и привычно, не задумываясь над тем, правильно ли происходит процесс дыхания. Недостаточное поступление кислорода не только способствует развитию различных заболеваний, но также является основной причиной головных болей, хронической усталости, депрессивных состояний, апатии, различных психических нарушений. Неправильное дыхание нарушает процессы обмена веществ, ухудшает состояние кожи.

Марина Корпан испытала эффективность предлагаемой методики на себе. Она разработала наиболее эффективную методику занятий для современной женщины, учитывая современный быстрый темп жизни, а также основные факторы, препятствующие успешному снижению массы тела. В отличие от интенсивных физических нагрузок, дыхательная гимнастика для похудения Корпан не подвергает физическому стрессу организм. При выполнении упражнений тело остается максимально расслабленным. Дыхательные упражнения требуют до 20 минут времени в день, при этом эффективность достигает уровня интенсивной физической нагрузки.

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан не требует посещения спортивного зала, занятий в группах, присутствия тренера. Каждый сможет выбрать из предложенных упражнений те, которые максимально соответствуют индивидуальным возможностям каждого человека без снижения эффективности. Какова эффективность дыхательной гимнастики Корпан?

Марина редко говорит о снижении массы тела. В своих интервью мастер делает упор на создание идеальных пропорций, коррекцию форм фигуры. Так, при достаточном количестве лишнего веса и большой жировой прослойке эффективность методики достигает -10 см в талии за неделю регулярных занятий.

По утверждению создателя, дыхательная техника для похудения Корпан будет эффективной даже при соблюдении привычного рациона питания.

При выполнении дыхательной гимнастики для похудения Корпан наблюдается:

  • Уменьшение чувства голода, а соответственно, уменьшается количеств съедаемой пищи и количество ежедневно потребляемых калорий;
  • Улучшение процессов пищеварения (кислород обеспечивает лучшее всасывание нутриентов в ЖКТ);
  • Расщепление жировых отложений (по утверждению Марины Корпан, ее методика способствует направленной коррекции форм тела);
  • Повышение жизненного тонуса;
  • Успокоение нервной системы (дыхательная гимнастика для похудения Корпан способствует снижению уровня гормона стресса в организме);
  • Повышение защитных сил организма;
  • Уменьшение проявлений целлюлита;
  • Повышение уровня либидо (что особенно важно для мужчин и женщин среднего возраста в период климакса);
  • Выведение шлаков и токсинов из организма;
  • Эффективное снижение веса.

Большинство практикующих дыхательную гимнастику для похудения Корпан отметили улучшение общего состояния организма, повышение жизненного тонуса, стабильное снижение веса при наименьших затратах времени и сил.

Дыхательная гимнастика для похудения Корпан основана на двух основных методиках – бодифлексе и оксисайзинге, отличающихся по технике самого дыхания.

Бодифлекс – система упражнений, основанная на особом типе диафрагмального дыхания, задержках дыхания. В методике задействованы мышцы брюшного пресса.

Оксисайзинг представляет собой более мягкую методику без задержек дыхания и резких сокращений мышц брюшного пресса, что делает методику атравматичной и подходящей практически всем без исключения.

Дыхательные упражнения Марины Корпан: противопоказания и ограничения для применения методики

Несмотря на безопасность методики похудения с применением дыхательных упражнений Марины Корпан, эта техника имеет ряд противопоказаний:

  • Повышенное либо пониженное артериальное давление;
  • Черепно-мозговые травмы любого характера;
  • Бронхиальная астма;
  • Высокое внутричерепное давление;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Хронические заболевания в острой форме;
  • Беременность и ранний послеродовой период;
  • Повышенная температура тела.

Дыхательные упражнения Марины Корпан при наличии одного или нескольких ограничений необходимо выполнять только при содействии опытного тренера для контроля над общим состоянием организма, а также после консультации с врачом. Дыхательную гимнастику для похудения Корпан можно выполнять в домашних условиях, внимательно отслеживая свое состояние. При появлении следующих симптомов необходимо прекратить выполнение упражнений:

  • Головокружение;
  • Онемение конечностей, покалывания в пальцах рук и ног;
  • Потемнение в глазах, круги перед глазами;
  • Потеря сознания;
  • Ухудшение самочувствия;
  • Обострение хронических заболеваний.

Основные методики дыхательных упражнений Корпан

Дыхательной гимнастикой для похудения Корпан можно заниматься домаДля правильного выполнения дыхательных упражнений Корпан необходимо изначально освоить правильную методику дыхания. Для многих предпочтительным остается грудное дыхание, в то время как для выполнения дыхательной гимнастики для похудения Корпан необходимо задействовать диафрагму и брюшину.

Для того чтобы проверить преобладающий тип дыхания, необходимо ровно лечь, одну руку поместив на живот, а другую на грудную клетку, сделать вдох. В зависимости от того, какая рука окажется выше на пике вдоха, тот тип дыхания преобладающий.

При вдохе и выдохе необходимо задействовать живот. Так, при вдохе живот выпячивается, а при выдохе подтягивается к позвоночнику, тем самым массируя органы брюшной полости и улучшая кровообращение в брюшине. После освоения правильного дыхания, упражнения усложняются дополнительными вдохами и выдохами. Так, за полным вдохом следуют три дополнительных неглубоких вдоха, что позволит полностью заполнить легкие. Та же методика применяется при выдохе, за которым следует три небольших дополнительных выдоха для полного опустошения легких.

Выполняя такие несложные упражнения по методике Марины Корпан, возможно не только существенно снизить вес, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

 

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6006-dyhat...

Как пахудеть и увиличить груди памагите

Leave a comment

  • Смотреть видио битва диет

Комментарии к новости