Можно ли колбасу при диете дюкана

  • Date 05.11.2015, 01:59
  • Author by Stevie Night
  • Comments num 15 Коммент
  • News link url

Я всегда была стройной и худенькой, мой вес был 52-53 кг, но за беременность я набрала около 20-21 кг. После родов я весила 62 кг. Это меня очень шокировало. Впервые я считала себя полненькой.

 

 

Сначала я начала заниматься физическими упражнениями, используя потрясающий массажный крем, он очень хорошо подтягивает кожу, похудела примерно на 1 кг., но хотелось похудеть быстрее. Тогда я поняла, что без диеты просто не обойтись.

 

На одном сайте нашла отзыв про Диету Дюкан и решила попробовать. Диета оказалась несложной.

 

До нее я думала, что от любой диеты испытываешь голод, что многое нельзя есть.

 

Самое главное, что в этой диете можно есть мясо. Для меня это важно, так как без мяса я себя плохо и вяло чувствую.

 

Сначала я зарегистрировалась на сайте Dukan.ru, где и рассчитала свою диету и правильный вес ПВ.

 

Диета состоит из 4 этапов.

 

1 этап - Атака.

 

Он длится от 1 до 10 дней. Все зависит от веса. Это самый короткий этап Диеты, вес уходит быстро. У меня он длился 3 дня. За этот период я потеряла 1.1 кг.

 

Какие продукты можно есть на этом этапе:

 

 

Мои продукты:

 

 

Также для каждого этапа разрешены определенные дополнительные продукты,

 

 

о них также можно почитать в группах ВКонтакте - этой и этой. В них вы также найдете много рецептов разнообразных блюд Дю.

 

Много рецептов сладких блюд.

 

 

Когда хочется хлеба, я готовлю лепешку

 

 

Обязательные условия:

 

- нужно употреблять не менее 1.5 л.воды в день

 

- 1.5 овсяных отрубей (не хлопьев!)

 

- ходьба не менее 20 мин.

 

 

2 этап - Чередование

 

На этом этапе нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) с белково-овощными днями (БО). Самая простая схема, которую рекомендует диетолог Дюкан -1/1. 1 День - ЧБ, 1 День - БО и так далее.

 

Но можно выбрать и такие схемы 2/2, 3/3, 5/5, для людей с фигурой-грушей (стройные в верхней части и полноватые в нижней) - схема - 5/2.

 

Этот этап у меня до сих пор продолжается и составляет 48 дней.

 

Разрешенные овощи:

 

 

Мои продукты:

 

 

Обязательные условия:

 

- нужно употреблять не менее 1.5 л.воды в день

 

- 2 ст.л. овсяных отрубей (не хлопьев!)

 

- ходьба не менее 30 мин.

 

3 этап - Закрепление

 

На этом этапе вы начинаете возвращаться к обычной для вас пищи. Но каждый потерянный кг нужно закрепить, чтобы избежать эффекта йо-йо (возвращения веса).

 

Продолжительность - на каждый кг, который вы потеряли нужно 10 дней закрепления. То есть для закрепления 5 кг, нужно 50 дней.

 

На этом этапе добавляются продукты:

 

- цельнозерновой хлеб -можно 2 кусочка по 50 гр;

 

- твердый сыр (кроме сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока) - 40 гр, но не более 40% жирности;

 

- 1 порция фруктов в день (за исключением фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы, виноград, инжир, вишня);

 

- можно ветчину любую, колбасу, сосиски.

 

- 2 празднечные трапезы в неделю (не подряд)

 

Обязательные условия:

 

- 2.5 овсяных отрубей (не хлопьев!)

 

- ходьба не менее 25 мин.

 

4 этап - Стабилизация

 

Нужно возращаться к нормальному режиму питания. Но взять за основу 3 этап диеты.

 

Некоторые правила:

 

- Ешьте неограниченное количество белка и овощей.

 

- Фрукты - 1 раз в день

 

- 2 кус.ржаного хлеба, кусочек сыра, 2 крахмалосодержащих продукта

 

- 1 белковый четверг в неделю (как разгрузочный день)

 

- пить не менее 2 л. воды в день

 

- ежедневные прогулки не менее 20 минут в день

 

- 3 ст.л. овсяных отрубей кушать всю жизнь, они очень полезны

 

- рекомендуется спорт.

 

С этими правилами вес будет стабилен.

 

 

Если вес не сбрасывается, этому есть несколько причин:

 

- гормональный сбой, критические дни;

 

- нужно отменить молочные продукты, они могут образовывать застой;

 

- чем меньше лишний вес, тем медленнее он сбрасывается;

 

У диеты Дюкан есть свои плюсы и минусы.

 

Плюсы:

 

-Диета легко переносится, нет чувства голода и нет перенасыщенности в желудке, живот ни разу не болел

 

- разнообразная пища (белок уменьшает обвисание кожи)

 

- эффективная, худеешь в соответствии с графиком

 

Минусы:

 

- могут выпадать волосы (советую принимать витамины, в которых содержатся: витамин Е, С, биотин, витамины группы В, никотиновая и пантотеновая кислоты. Ешьте помидоры, петрушку, грибы, молочные продукты, говядину, печень, морские продукты, творог, овощи);

 

. Я принимала витамины Компливит и использовала бальзам Natura Siberica (в том числе и на корни - ко-вошинг), выпадение заметно уменьшается);

 

- может быть запах изо рта;

 

- могут быть запоры (от запоров - 1 ст.л. пшеничных отрубей, они действительно помогают);

 

- могут болеть почки (не забывайте пить воду, вода выводит мочевую кислоту, которая накапливается от употребления белков, ее обязательно нужно выводить из организма);

 

- дорогая, так как мясо стоит недешево;

 

- не быстрая.

 

Вот как я сейчас выгляжу, результат не конечный, т.к. она еще не окончена, но успехи уже есть.

 

С 60 кг я похудела до 54.

 

Теперь я влезаю в свои старые вещи и в это платье, я вернулась к своему 42 размеру!

 

 

Возможно вам тоже будут интересны отзывы:

 

Про уход за лицом в домашних условиях

 

Мой самый популярный отзыв - про Айрекомменд.

Отзыв про Алиэкспресс и меламиновые губки.

---------------Уход за телом в домашних условиях-------------

 

Как получать больше денег? Что сделать, чтобы дома всегда был порядок? (Фото До и После). Отзыв для тех, кто не любит тратить время в пустую .Только полезные блогеры и ссылки. А также инструкция о том, как избавиться от ненавистной рекламы?

 

У Мелирования Много Минусов, Но Это Меня Не Останавливает. Советы По Избавлению От Желтизны Волос. + Фото в разных моментах жизни.

 

Беспощадно поджаривает целлюлит, в прямом смысле слова. Как пользоваться, чтобы был эффект лучше? Фото комплекса упражнений + Фото До и после использования

 

Чтобы Купить Что-то Нужное, нужно продать что-нибудь Ненужное + Фото проданных вещей (общей стоимостью 10570 рублей) и советы о том как продать Вашу вещь!

Источник: http://irecommend.ru/content/ochen-effektivnaya-di...

Сколько калорий нужно сжигать на тренажере чтобы худеть

Leave a comment

  • Ягрды годжи как их пит

Комментарии к новости