Неделя похудения научись худеть за 7 дней

  • Date 15.03.2015, 22:09
  • Author by Созонтий
  • Comments num 28 Коммент
  • News link url

 

 

Многих людей волнует вопрос похудения, особенно когда заканчивается зима и становятся видны последствия многочисленных праздников. Как избавится от лишних килограммов и как похудеть на 5 кг за неделю, при этом оставаясь сытым? На самом деле довольно легко, пусть это будут не 5 кг, а 3, но даже их можно сбросить, если начать питаться правильно.

IMG_27032013_131156

 

Итак, какие продукты нужно полностью исключить на время диеты и максимально отказаться от них после разгрузочной недели?

1. Сахар. Довольно не полезный продукт. Забудьте о нем хотя бы на период диеты.

2. Сливочное масло. Этот продукт животного происхождения очень калорийный, кроме того, в нем содержится огромное количество холестерина. Многие люди не представляют жизни без сливочного масла. Но вовсе необязательно класть его в картофельное пюре и каши. В некоторых случаях его успешно заменяет молоко. А жарить продукты нужно на растительном масле, или же на оливковом.

3. Исключите майонез. Этот продукт богат холестерином, поэтому считается очень высококалорийным. В его состав входят яичные желтки — главный источник вредного холестерина.

4. Соль — враг здоровья и нашей фигуры. Она делает пищу намного вкуснее и аппетитней, поэтому способствует перееданию.

5. Жирные виды мяса. К ним относится и говядина. В период диеты лучше всего есть курицу, к тому же отварную или запеченную в духовке. Готовьте курицу без кожи.

6. Конфеты, шоколад. Эти продукты — источники сахара. Они не просто спасают от голода, а откладываются в теле человека в виде жиров с ними можно забыть о том, как похудеть на 5 кг за неделю. Воздержитесь от сладкого.

7. Не кушайте мучное. Диетологи всего мира рекомендуют снизить употребление белого хлеба. Более того, врачи советуют заменить его цельнозерновым. Как вариант возможна замена на хлебцы. Это хороший способ похудеть.

Чтобы быстро похудеть, рекомендованы следующие продукты.

1. Овощи. Употреблять их лучше в сыром виде. Зимой, когда отсутствуют свежие овощи, покупайте замороженные и готовьте из них хоть и не такие полезные, но все же низкокалорийные блюда, например, рагу.

2. Фрукты. Низкокалорийные и очень полезные, однако, они являются источниками фруктозы, поэтому употреблять их лучше в первой половине дня.

3. Морепродукты и рыба. Варите их, готовьте на пару или в духовке.

4. Каши — источник углеводов. Готовить их можно на воде или же на разбавленном водой молоке.

Рекомендации:

1. Кушать нужно пять раз в день, но не более чем 200 г за один прием пищи. Чувство голода не допустимо.

2. Вода. Научитесь много пить. Жидкость в чистом виде — отличный помощник в борьбе с чувством голода.

3. Не перекусывайте. Если продержаться без еды не получается, то перекусите небольшим количеством овощей или фруктов, выпейте стакан кефира.

И самое главное — похудеть за короткое время вполне реально! Необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания, выкинув все вредное и ненужное — это самый лучший способ похудеть и обрести достойную вас фигуру.

 

Источник: http://mydiet.com.ua/no-diet/poleznye_sovety/kak-p...

Сколько гороховой каши можно кушать на диете

Leave a comment

  • Имбирный человечек ленточка

Комментарии к новости