От жареной не соленой курицы можно похудеть

  • Date 14.11.2015, 18:46
  • Author by Ibgatorbait7
  • Comments num 24 Коммент
  • News link url

Дата публикации: 25.11.2013

Бессолевая диета выводит лишнюю жидкость из организмаСоль в избытке – яд, но в умеренных дозах – отличная профилактика и лекарство. Хлорид натрия необходим человеческому организму для поддержания водно-солевого баланса. Суточная норма для здорового человека – 10-25 г. Большую часть хлорида натрия организм получает из продуктов: мяса, хлеба, овощей, колбасы, воды. Остается всего 5-6 г обычной соли, которую без вреда можно добавлять в пищу. Превышение нормы приводит к отечности, замедлению метаболизма, набору веса.

Большинство диет исключают потребление сахара и соли. Бессолевые диеты стали популярными благодаря высокой эффективности. Соль способна задерживать воду в организме, поэтому человек кажется более тучным, чем есть на самом деле. Солености провоцируют повышение артериального давления и приводят к отекам. Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца врачи рекомендуют отказаться от этой приправы.

Принципы действия бессолевой диеты для похудения

Не обязательно полностью переходить на пресную еду, чтобы похудеть. Однако придется избавиться от промышленных продуктов, так как в них часто содержится много соли и скрытых жиров. Ради фигуры и здоровья на время бессолевой диеты откажитесь от маринадов, солений, чипсов, соленых орешков, соленой рыбы, ветчины, колбасы, сыров, фаст-фуда. В ресторанах и кафе просите не добавлять специи и заказывайте знакомые блюда.

В первое время бессолевая диета покажется скучной, сложной, однообразной и невкусной. Существуют в бессолевой диете рецепты, которые скрасят ваш путь к идеальной фигуре. При готовке используйте больше натуральных специй и зелени. Заправляйте салаты соком лимона, используйте черный перец, паприку, базилик, корицу, карри, чеснок, лук. Соль добавляйте уже в готовые блюда, но не более половины чайной ложки в день.

Процесс похудения на бессолевой диете происходит за счет вывода лишней жидкости из организма. Вместе с водой значительно уменьшаются объемы тела. На весах цифра может показаться неубедительной, но визуально фигура станет стройнее и тоньше. Особенно заметен эффект у людей с большим весом и у тех, кто любит полакомиться солеными блюдами.

За время бессолевой диеты для похудения ваш организм перестроится на новый лад, снизится масса тела, уйдут лишние сантиметры и откроются новые вкусовые пристрастия. Отсутствие приправы в первое время сделает еду безвкусной, но спустя несколько дней вы начнете получать удовольствие от естественного вкуса продуктов. Придерживаясь принципов бессолевой диеты и меню нового рациона, формируется привычка правильно питаться.

Варианты бессолевых диет и меню

Для снижения веса необходимо придерживаться основных правил:

  • Сократить до минимума соль, полностью исключить сахар и его производные;
  • Питаться дробно 5-6 раз;
  • Сократить порции и не переедать;
  • Не есть перед сном;
  • Исключить макаронные изделия, жареное, копченое, бананы, изюм, виноград, жирное мясо.

На бессолевой диете обязательно ешьте кисломолочные продукты, постное мясо и рыбу, яйца, нежирное молоко, творог, ягоды, фрукты, овощи. Старайтесь готовить на пару, на гриле, в мультиварке, запекать в духовке.

Бессолевая диета и меню на один день:

  • На завтрак: кусок хлебца без соли, 100 г нежирного творога, чай с молоком;
  • Перекус – печеное яблоко;
  • На обед: салат из помидоров, овощной суп, яблоко;
  • Перекус: чай из шиповника, зерновой хлебец с медом;
  • Вечером: запеченная рыба, салат из зелени с заправкой из нежирного йогурта.

Бессолевая диета Пугачевой построена по такому же принципу. Алла Борисовна сильно похудела, отказавшись от любимых соленых блюд. По признанию Примадонны, она полностью исключила запретные продукты и увеличила количество овощей и фруктов.

При большом весе рекомендуется провести очистку организма на бессолевой диете в течение 15 дней. Обязательно в ходе диеты пейте много воды и принимайте витамины.

Первые 3 дня необходимо съедать по 0,5 кг отварной курицы без соли, жира, специй. Разделите курятину на несколько равных порций и ешьте в течение дня. При сильных приступах голода пейте воду и травяные чаи.

Следующие 3 дня позволено съедать по 0,5 кг рыбы нежирных сортов.

Далее 3 дня нужно есть кашу на воде. Суточная порция составляет 250 г крупы в сухом виде, при желании можно добавлять нежирное молоко.

После круп 3 дня - овощные. В день желательно съесть от 1 до 2 кг овощей, кроме картофеля.

Завершающие 3 дня – фруктовые. Купите на день 1-2 кг любимых фруктов и ешьте в свое удовольствие. Лучше ограничиться цитрусовыми и зелеными яблоками, так как они способствуют активному похудению.

Бессолевая диета на 14 дней родом из Японии

Большую часть современных диет можно назвать бессолевыми. Среди них есть монодиеты, углеводные, белковые, овощные, фруктовые, кефирные. Объединяет эти диеты одно – полный запрет на соль. Среди ныне существующих наиболее известной и противоречивой стала японская бессолевая диета на 14 дней.

По словам создателей модной системы питания, она позволяет максимально разогнать обмен веществ и избавиться от 7 до 10 кг за 2 недели. В процессе диеты категорически запрещено использовать сахар и соль. Японская диета является низкоуглеводной, поэтому в строгой бессолевой диете рецепты основаны на белковых продуктах.

Завтрак 1 дня - кофе. На обед приготовьте капустный салат с заправкой из растительного масла, 2 яйца вкрутую, помидор или стакан томатного сока без соли. Вечером съешьте салат из капусты, как в обед, и кусок вареной или жареной рыбы.

Завтрак 2 дня: черный кофе, сухарик или сухое печенье. На обед: 100 г вареной или жареной рыбы, салат из капусты с маслом растительным. Вечером сварите 100 г говядины, выпейте 200 г кефира.

Утром 3 дня выпейте кофе с сухариком или сухим печеньем. В обед съешьте жареный на растительном масле небольшой кабачок. Вечером сварите яйца вкрутую, 200 г говядины, сделайте капустный салат с маслом.

На 4 день завтракаем только кофе. Обедаем жареным корнем петрушки или пастернака, яблоком. Фрукты на ужин.

Завтрак 5 дня: свежая тертая морковь с заправкой из сока лимона. Рецепты бессолевой диеты предлагают использовать специи и зеленьВ обед позволено съесть 0,5 кг рыбы и выпить стакан томатного сока. Ужином станет порция фруктов.

6 день и кофе на завтрак. В обед: 0,5 кг вареной курятины, салат из моркови и капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая морковь с растительным маслом.

В 7 и 8 сутки по утрам пьем чай. В обед варим 200 г говядины и на десерт едим фрукты. Ужин – любой из вариантов прошедших дней, помимо третьего.

9 день бессолевой диеты на 14 дней начнется с кофе. Обед: 0,5 кг курятины, салат из моркови и капусты. Ужин: 2 яйца, морковь, политая растительным маслом.

10 день повторяет меню 5 дня. Завтрак оставшихся дней – натуральный черный кофе.

Обед 11 дня: 15 г сыра твердых сортов, яйцо сырое, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин: фрукты.

Обед 12 дня: жареный на масле кабачок, яблоко. Вечерний рацион: кефир, 200 г отваренной говядины.

Обед 13 дня: 2 яйца вкрутую, капустный салат, томатный сок. Вечером: отварная или жареная рыба.

Обед завершающего дня: рыба отварная или жареная, салат из капусты. К ужину отварите 200 г говядины, выпейте стакан кефира. 




Популярные статьи

Как похудеть за 3 месяца
Как похудеть за 3 месяца

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы на ...

32120подробнее
Фигура мужчины
Фигура мужчины

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м ...

28395подробнее
Сколько тратится калорий
Сколько тратится калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наше ...

21905подробнее

Бессолевая диета - 4.7 из 5 на основе 6 голоса

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/bessolevaja-dieta.html

Галя ру похуделки с фото до и после

Leave a comment

  • Стоимость посещения диетолога г минск

Комментарии к новости