Пьера дюкана меню

  • Date 06.03.2015, 20:26
  • Author by Апполинарий
  • Comments num 15 Коммент
  • News link url

бесплатная диета дюкана скачать отзывы фото 2012Пьер Дюкан – это диетолог из Франции. Он является автором оригинальной методики для снижения веса, которую теперь широко используют в разных странах мира. Его система очень многогранна и обширна, поэтому сложно дать ей характеристику в рамках одной статьи. Но некоторые основные принципы все-же можно перечислить.

Организм любого человека может довольно долго существовать без жиров и углеводов. Ему невозможно жить без достаточного количества белка. Если белка недостаточно, организм начинает расходовать собственные белки, из которых выстроены мышечные ткани. Поэтому доктор Дюкан в своей методике исключает первые два элемента из рациона, а последнему отдает главное предпочтение при составлении меню.

В данном случае не предусматривается каких-либо ограничений в количестве приемов пищи и количестве употребляемых продуктов.

Можно кушать даже после шести часов вечера и при этом не набирать лишний вес. Диета рассчитана на четыре периода (этапа).

Примерное меню, рацион диеты Пьера Дюкана

Первый — стартовый этап

Длительность его:

При избыточном весе меньше 10 кг равна 3 дням.
При избыточном весе 10-20 кг равна 3-5 дням.
При избыточном весе 20-30 кг равна 5-7 дням.
При избыточном весе 30 кг и больше равна 5-10 дням.

На стартовой фазе можно избавиться от 2-6 лишних килограммов. Питаться нужно только протеинами.

Перечисленные продукты можно употреблять в любое время суток и в любом количестве, до полного насыщения. Это:

Печень, язык, почки говяжьи.

Птица нежирных сортов, убрать лишь кожицу.

Любые морепродукты.

Ветчина натуральная нежирная.

Яйца куриные.

Молочные продукты обезжиренные (до 800 грамм в день).

Любые жидкости без сахара.

Лимон.

Приправы (соль, уксус, горчица).

Огурцы маринованные.

Отруби пшеничные и овсяные (до 2 столовых ложек).

Второй — чередующий этап

На этом этапе к перечисленным выше продуктам нужно добавить следующие: редис, баклажан, перец, помидор, сельдерей, спаржа, огурец, шпинат, стручковая фасоль, капуста, кабачок, морковь и свекла (есть лишь изредка).

В этот период происходит чередование дней, когда употребляются лишь протеины с днями, когда едят овощи. Чередовать дни нужно по схеме: если необходимо убрать меньше 10 кг, то чередуют 1:1, 2:2 или 3:3. Если нужно убрать от 10 до 20 кг и больше — 5:5.

Третий — закрепляющий этап

Длительность его составляет примерно 10 дней. К рациону прибавляют фрукты, хлеб, зрелый сыр и крахмалистые продукты.

Допустимо употребление этих продуктов два раза в неделю, но не в дни, идущие один за другим.

Четвертый — стабилизирующий этап

На этом этапе происходит закрепление достигнутого успеха. Теперь можно кушать почти все, только раз за семь дней следует устраивать разгрузочный (протеиновый) день.

Отзывы худеющих, комментарии о результатах применения французской диеты Пьера Дюкана вы можете прочесть ниже

Советуем почитать: Рецепт по Дюкану — рыбный салат Нежность.

Источник: http://smartdieta.ru/dieta-pera-dyukana.html

Диета кейзет тобы диета

Leave a comment

  • Антицеллюлитное массажное масло при гв

Комментарии к новости