Пилатес с резинкой для похудения

  • Date 26.05.2015, 10:08
  • Author by Фаез Флейех
  • Comments num 9 Коммент
  • News link url

Девушки часто отдают предпочтение диетам по той причине, что покупать профессиональные тренажеры для занятий фитнессом дороговато. Но есть хорошая альтернатива жестким диетам – упражнения с эспандером для женщин. Комплексные занятия помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Как выполнять упражнения?

Этапы тренировки

Заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, и в сближающем парке, потому что без регулярного бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения. А теперь переходим с основным этапам тренировки:

— Первые 5-10 минут просто побегайте. Так вы сможете улучить процесс метаболизма и настроить себя на физические упражнения;

— Когда вы разогрелись, около 5 минут проимитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицепсы и вращая кистями. Данный комплекс упражнений направленный на подтягивание мышц;

— Теперь переходим к занятиям с резиночной. В первую очередь, нужно выполнить ряд упражнения на пресс, поскольку зона живота у многих женщин является проблемной. Для этого возьмите специальную резиночку или эластичную ленту и закрепите одну часть так, чтобы она облегала линию плеч, другая должна быть ниже колен. Заложите руки за шею и повторите упражнения на пресс 30 раз. Очень важно регулярно повторять занятия каждый день, иначе вы не сможете закрепить результат тренировок.

Эффективные упражнения с резинкой для женщин: зона бедер

С помощью спортивной резинки можно хорошо подкачать бедра. Для этого лягте на пол, на один бок. Туловище приподнимите и опираясь на одну руку оденьте на ноги спортивную резинку. Около пяти минут медленно поднимайте одну ногу, растягивая эластичную ленту и для лучшего эффекта упражнения старайтесь тянуть носок ноги на себя. Проделайте тренировку 10-15 раз, а затем перевернитесь на другой бок.

Источник: http://onlywoman.org/uprazhneniya-s-rezinkoy-dlya-...

Грейпфрутовое антицеллюлитное масло

Leave a comment

  • Похудеть в kg

Комментарии к новости