Плоский живот для чайников basic ab workout for dummies скачать

  • Date 28.10.2015, 13:46
  • Author by Davman
  • Comments num 15 Коммент
  • News link url

7:00 - 12:00

07:30

ABT

07:30

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

07:30

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

08:30

Basic Yoga

08:30

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Basic Yoga

08:30

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

09:00

Step 1

09:00

Step 1

Урок на степ платформе. Соединение базовых шагов в комбинации с усложнением хореографии. Аэробная часть – до 35 мин. Силовая часть – до 10 мин. 

Продолжительность - 55 минут.

Body Sculpt

09:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Aerobic Dance

09:00

Aerobic Dance

Аэробная тренировка на основе базовых шагов с использованием различных направлений современной хореографии. Аэробная часть – до 45 мин. 

Продолжительность - 55 минут.

10:00

90-60-90

10:00

90-60-90

Силовой класс направлен на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Body Sculpt

10:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Круговая тренировка

10:00

Круговая тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием функционального оборудования, направленная на ускорение метаболизма. Класс средней и высокой интенсивности.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Basic Cycle

10:00

Basic Cycle

Занятие на специальных велотренажерах для начинающих.

Продолжительность - 35 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Zumba Step

10:00

Zumba Step

Танцевальная аэробная тренировка, основанная на хореографии танцев африканских племен, латиноамериканских танцев, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов, много движений бедрами и в результате - сожженные калории и хорошее настроение. Для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут.

Kangoo Jumps

10:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Cycle

10:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Плоский живот + Stretching

10:00

Плоский живот + Stretching

Класс, сочетающий в себе упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения для развития гибкости.

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Функциональная сила

10:00

Функциональная сила

Сочетание функциональной тренировки и стабилизационных упражнений на баланс, поможет укрепить глубокие мышцы тела и развить координацию.

Продолжительность - 55 минут.

Танец Живота

10:00

Танец Живота

Класс, направленный на развитие танцевальных навыков, координации, чувства ритма, с использованием хореографии танца живота.

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

TRX

10:00

TRX

Тренировка, с помощью уникального оборудования  TRX-петель, благодаря которым осуществляется комплексная тренировка.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Kangoo Jumps

10:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Body Sculpt

10:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Упругие попки

10:00

Упругие попки

Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер и ягодиц с использованием различного оборудования.

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Basic Yoga

10:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

10:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Ball

10:00

Pilates Ball

Тренировка по системе Pilates, со специальным оборудованием - фитболами.  Система представляющая собой смесь йоги и аэробики, направленная на развитие гибкости и стабильное ощущение внутренней гармонии.

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

10:10

AA Aqua Strong

10:10

AA Aqua Strong

Урок высокой интенсивности силовой направленности на основные мышечные группы верхнего плечевого пояса,пресса. Используются пояс для аквааробики и  гантели.

Продолжительность - 45 минут.

TABS

10:10

TABS

Урок для поддержания красоты Ваших рук, спины и пресса. 

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Mama

10:10

AA Aqua Mama

Урок для будущих мам, невысокой интенсивности. Направлен на физическую и психологическую подготовку женщины к предстоящим родам. Используется пояс для аквааэробики,нудлс, акваперчатки.

Продолжительность - 45 минут.

АС Элит Aqua Masters

10:10

АС Элит Aqua Masters

Тренировка для взрослых, по спортивному плаванию, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости. Для продвинутых пловцов.

Продолжительность - 45 минут.

Авторский класс.

11:00

TBW

11:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Basic Yoga

11:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Basic Cycle

11:00

Basic Cycle

Занятие на специальных велотренажерах для начинающих.

Продолжительность - 35 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Kangoo Jumps

11:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Pilates

11:00

Pilates

Система упражнений, направленная на профилактику и устранение болей в спине, формирование правильной осанки. С использованием различного дополнительного оборудования. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Step 1

11:00

Step 1

Урок на степ платформе. Соединение базовых шагов в комбинации с усложнением хореографии. Аэробная часть – до 35 мин. Силовая часть – до 10 мин. 

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

11:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

Basic Step

11:00

Basic Step

Урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами. Аэробная часть – до 30 мин. Силовая часть – до 15 мин.

Продолжительность - 55 минут.

Basic Yoga

11:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Круговая тренировка

11:00

Круговая тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием функционального оборудования, направленная на ускорение метаболизма. Класс средней и высокой интенсивности.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Zumba

11:00

Zumba

Танцевальная аэробная тренировка, основанная на хореографии танцев африканских племен, латиноамериканских танцев, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов, много движений бедрами и в результате - сожженные калории и хорошее настроение. Для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут.

Basic Cycle

11:00

Basic Cycle

Занятие на специальных велотренажерах для начинающих.

Продолжительность - 35 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Pilates Matwork

11:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

Cycle

11:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

ABT

11:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

90-60-90

11:00

90-60-90

Силовой класс направлен на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Basic Yoga

11:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Cycle

11:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Zumba

11:00

Zumba

Танцевальная аэробная тренировка, основанная на хореографии танцев африканских племен, латиноамериканских танцев, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов, много движений бедрами и в результате - сожженные калории и хорошее настроение. Для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 55 минут.

Body Sculpt

11:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Dance Mix

11:00

Dance Mix

Танцевальный класс с хореографией различных танцевальных стилей.

Продолжительность - 55 минут.

11:10

AA Aqua Mix

11:10

AA Aqua Mix

Урок высокой интенсивности силовой направленности. Используется пояс для аквааэробики и различное оборудование. Без акваперчаток.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Mix

11:10

AA Aqua Mix

Урок высокой интенсивности силовой направленности. Используется пояс для аквааэробики и различное оборудование. Без акваперчаток.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Марафон

11:10

AA Aqua Марафон

Силовой урок средней и высокой интенсивности. Направлен на проработку всех основных мышечных групп. Построен на перемещениях,изменениях скоростных режимов. Включает элементы разных видов спорта.Используется пояс для аквааробики и акваперчатки.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Noodles

11:10

AA Aqua Noodles

Урок средней интенсивности. Направлен на развитие аэробной выносливости и координации. Используется пояс для аквааэробики и noodles.

Продолжительность - 45 минут.

Upper Body

11:10

Upper Body

Силовой урок, направленный на проработку мышц корпуса, с акцентом на мышцы рук.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Strong

11:10

AA Aqua Strong

Урок высокой интенсивности силовой направленности на основные мышечные группы верхнего плечевого пояса,пресса. Используются пояс для аквааробики и  гантели.

Продолжительность - 45 минут.

12:00 - 18:00

12:00

Tabata

12:00

Tabata

Высокоинтенсивная интервальная тренировка по Tabata Protocol,  ускоряет метаболизм и активизирует процесс сжигания жира еще в течении 48 часов после тренировки. Для любого уровня подготовленности.

Продолжительность - 45 минут.

Рекламно-презентационный класс.

Stretching 45

12:00

Stretching 45

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 45 минут.

Body Sculpt

12:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

TBW

12:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Body Sculpt

12:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Yoga

12:00

Yoga

Восточная практика для нормализации психоэмоционального состояния, улучшения гибкости тела, активизации работы внутренних органов.

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Pilates Health

12:00

Pilates Health

Реабилитационная программа для людей с заболеваниями позвоночника (грыжами, протрузиями, сколиозом и др.) и суставов. Специальный комплекс упражнений поможет корректно подойти к проблемам спины и устранить их причины. исправить осанку, избавиться от болевых синдромов и предотвратить их.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

ABT

12:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

Power Stretch

12:00

Power Stretch

Система упражнений, базирующаяся на трех принципах: развитие силы, гибкости, баланса. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Stretching 45

12:00

Stretching 45

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 45 минут.

Stretching

12:00

Stretching

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 30 минут.

Kangoo Jumps

12:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

TBW

12:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Step Aerobic

12:00

Step Aerobic

Урок с использованием степ-платформы. Соединение базовых шагов в различные комбинации. Аэробная часть - до 45 мин.

Продолжительность - 55 минут.

TBW

12:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

12:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

12:10

AA Aqua Noodles

12:10

AA Aqua Noodles

Урок средней интенсивности. Направлен на развитие аэробной выносливости и координации. Используется пояс для аквааэробики и noodles.

Продолжительность - 45 минут.

ЭС Экстра Fins

12:10

ЭС Экстра Fins

Урок средней интенсивности аэробной направленности. Направлен на проработку мышц ног и пресса. Используются короткие ласты, пояс для аквааэробики.

Продолжительность - 45 минут.

«Премиум студия».

AA Aqua Strong

12:10

AA Aqua Strong

Урок высокой интенсивности силовой направленности на основные мышечные группы верхнего плечевого пояса,пресса. Используются пояс для аквааробики и  гантели.

Продолжительность - 45 минут.

12:15

TRX

12:15

TRX

Тренировка, с помощью уникального оборудования  TRX-петель, благодаря которым осуществляется комплексная тренировка.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

13:00

TRX

13:00

TRX

Тренировка, с помощью уникального оборудования  TRX-петель, благодаря которым осуществляется комплексная тренировка.

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Body Sculpt

13:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

ABT

13:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

13:10

ЭС Экстра Super Strong

13:10

ЭС Экстра Super Strong

Урок для продвинутых силовой направленности. Используются гантели.

Продолжительность - 45 минут.

«Премиум студия».

AA Aqua Пресс

13:10

AA Aqua Пресс

Силовой урок средней интенсивности, направлен на проработку мышц пресса. Используются пояс для аквааробики.

Продолжительность - 30 минут.

ЭС Экстра Combat

13:10

ЭС Экстра Combat

Уникальный урок, включающий  различные элементы боевых программ. Используется специальное оборудование: аква-лапы. Заряд эмоций и энергии обеспечен. Урок высокой интенсивности. В работу включины все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

«Премиум студия».

AA Aqua Пресс

13:10

AA Aqua Пресс

Силовой урок средней интенсивности, направлен на проработку мышц пресса. Используются пояс для аквааробики.

Продолжительность - 30 минут.

ЭС Экстра Джогеры

13:10

ЭС Экстра Джогеры

Урок с использованием специального оборудования для ног (аква-сапоги). Направлен на развитие силовой выносливости. Занятие для среднего и высокого уровня подготовленности. 

Продолжительность - 45 минут.

«Премиум студия».

14:00

Body Sculpt

14:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

ABT

14:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

Body Sculpt

14:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

14:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

ABT

14:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

Basic Step

14:00

Basic Step

Урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами. Аэробная часть – до 30 мин. Силовая часть – до 15 мин.

Продолжительность - 55 минут.

15:00

Stretching 45

15:00

Stretching 45

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 45 минут.

Basic Yoga

15:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Stretching 45

15:00

Stretching 45

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 45 минут.

18:00 - 22:00

18:00

ABT

18:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

18:10

Basic Low

18:10

Basic Low

Введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и правильной технике их выполнения. Аэробная часть - до 30 мин. Силовой блок - до 10 мин.

Продолжительность - 45 минут.

TRX

18:10

TRX

Тренировка, с помощью уникального оборудования  TRX-петель, благодаря которым осуществляется комплексная тренировка.

Продолжительность - 45 минут.

Авторский класс.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

TABS

18:10

TABS

Урок для поддержания красоты Ваших рук, спины и пресса. 

Продолжительность - 45 минут.

18:25

ABS

18:25

ABS

(Аbdominals) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

Продолжительность - 30 минут.

ABS

18:25

ABS

(Аbdominals) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 

Продолжительность - 30 минут.

19:00

Cycle

19:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Basic Step

19:00

Basic Step

Урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами. Аэробная часть – до 30 мин. Силовая часть – до 15 мин.

Продолжительность - 55 минут.

ABT

19:00

ABT

(Аbdominal, bums and thighs) - Силовой класс, направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Продолжительность - 55 минут.

Функциональная сила

19:00

Функциональная сила

Сочетание силовой тренировки и стабилизационных упражнений на баланс, поможет укрепить глубокие мышцы тела и развить координацию. 

Продолжительность - 55 минут.

Body Sculpt

19:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Step 1

19:00

Step 1

Урок на степ платформе. Соединение базовых шагов в комбинации с усложнением хореографии. Аэробная часть – до 35 мин. Силовая часть – до 10 мин. 

Продолжительность - 55 минут.

Тай Бо

19:00

Тай Бо

Универсальная тренировка с использованием элементов базовой аэробики и техники единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Продолжительность - 55 минут.

Cycle

19:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Функциональная сила

19:00

Функциональная сила

Сочетание функциональной тренировки и стабилизационных упражнений на баланс, поможет укрепить глубокие мышцы тела и развить координацию.

Продолжительность - 55 минут.

TBW

19:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Cycle

19:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

19:10

Upper Body

19:10

Upper Body

Силовой урок, направленный на проработку мышц корпуса, с акцентом на мышцы рук.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Box

19:10

AA Aqua Box

Урок средней и высокой интенсивности. Занятие включает элементы бокса и кикбоксинга. Используется пояс и акваперчатки.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Noodles

19:10

AA Aqua Noodles

Урок средней интенсивности. Направлен на развитие аэробной выносливости и координации. Используется пояс для аквааэробики и noodles.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Freestyle

19:10

AA Aqua Freestyle

Авторский класс средней и высокой интенсивности, построен на творческих идеях инструктора. Используется пояс и акваперчатки.

Продолжительность - 45 минут.

AA Aqua Strong

19:10

AA Aqua Strong

Урок высокой интенсивности силовой направленности на основные мышечные группы верхнего плечевого пояса,пресса. Используются пояс для аквааробики и  гантели.

Продолжительность - 45 минут.

20:00

Бокс

20:00

Бокс

Скорость, выносливость, реакция. Помимо стандартного изучения техники бокса, применяется отработка в парах с контролем контакта, а также поединки. 

Продолжительность - 55 минут.

90-60-90

20:00

90-60-90

Силовой класс направлен на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Body Sculpt

20:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

TBW

20:00

TBW

Total Body Workout - Класс, сочетающий в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Тренировка как мышц, так и кардиореспираторной системы. 

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

20:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

Бокс

20:00

Бокс

Скорость, выносливость, реакция. Помимо стандартного изучения техники бокса, применяется отработка в парах с контролем контакта, а также поединки. 

Продолжительность - 55 минут.

Dance Mix

20:00

Dance Mix

Танцевальный класс с хореографией различных танцевальных стилей.

Продолжительность - 55 минут.

Cycle

20:00

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажёрах, имитирующая велогонку.  Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

Kangoo Jumps

20:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

Body Sculpt

20:00

Body Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку всех основных мышечных групп.

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Roll

20:00

Pilates Roll

Тренировка по системе пилатес, со специальным оборудованием: с роллерами для пилатеса. 

Продолжительность - 55 минут.

«Премиум студия».

Каратэ-до

20:00

Каратэ-до

В основу тренинга практически во всех стилях каратэ положено триединство: кихон-ката-кумитэ. Основная техника служит для отработки связей разум-тело, когда вырабатывается устойчивый двигательный навык, позволяющий выполнять любое действие автоматически, рефлекторно, исключая участие сознания в движении.

Продолжительность - 55 минут.

Pilates Matwork

20:00

Pilates Matwork

Урок способствующий оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, улучшению психо-эмоционального состояния. Занятие корригирует осанку. 

Продолжительность - 55 минут.

Kangoo Jumps

20:00

Kangoo Jumps

Революция фитнеса! Тренировка с использованием уникального оборудования – ботинок Kangoo Jumps. Это высокоинтенсивная, интервальная, мотивирующая тренировка, основанная на легкой хореографии - направлена на развитие мышц всего тела, координации и выносливости. На 80% снижает нагрузку на суставы, сжигает до 1000 ккал за одну тренировку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 

Продолжительность - 55 минут.

Авторский класс.

20:10

AA Aqua Mix

20:10

AA Aqua Mix

Урок высокой интенсивности силовой направленности. Используется пояс для аквааэробики и различное оборудование. Без акваперчаток.

Продолжительность - 45 минут.

20:30

Cycle

20:30

Cycle

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц.

Продолжительность - 45 минут.

Для участия в занятии необходима предварительная запись.

21:00

Stretching

21:00

Stretching

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 30 минут.

Basic Yoga

21:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Stretching

21:00

Stretching

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 30 минут.

Basic Yoga

21:00

Basic Yoga

Класс с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. 

Продолжительность - 55 минут.

Stretching 45

21:00

Stretching 45

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление мышц и улучшение подвижности суставов.

Продолжительность - 45 минут.

Источник: http://www.sportlife.ua/ru/services/schedule/14869

Как похудеть быстро и эффективно реальные истории

Leave a comment

  • Диета при острых эрозиях желудка

Комментарии к новости