Подросток на диете

  • Date 14.10.2015, 04:55
  • Author by Эльмир-павел
  • Comments num 30 Коммент
  • News link url

Почему может быть головная боль на диете

Головная боль на диете

Очень часто головная боль на диете заставляет нас чувствовать себя еще хуже чем кулинарные ограничения. Когда головная боль, то желание похудеть и иметь красивое тело пропадает, совсем уже не хочется думать о нашей красоте фигуры. А ведь так хорошо все планировалось и начиналось, сначала диета и упражнения, затем посещение салонов красоты для различных процедур похудения. Но все планы сесть на диету и затем вести здоровый образ жизни часто сопровождаются не только разочарованием, но и головной болью.

Что же делать, если возникает головная боль на диете? Давайте рассмотрим возможные источники дискомфорта и постараемся найти способ обойти эти проблемы.

Вы редко перекусываете

Когда проходит слишком много времени между едой (либо, вы считаете, что так быстрее похудеете, либо у вас не хватает времени для перекуса, так как вы слишком заняты), ваше тело испытывает кризис, подобный тому, какой вы испытываете сами в стрессовых ситуациях. Это может привести к головной боли. Время между основными блюдами и перекусами не должно превышать более 3 часов в течение дня.

Вы отказались от кофе

Вы сели на диету или начали вести здоровый образ жизни и резко сократили количество кофе. Это может привести к сильному снижению вашей обычной ежедневной дозы кофеина, что также может вызвать головную боль. Вы должны знать, что кофе не является главным врагом похудения, если вы пьете его без сахара и жиров, например, сливок. Если вы действительно хотите исключить кофеин, то постепенно сокращайте его количество.

Использование подсластителей

Вы полны решимости и хотите похудеть на диете, например такой, как диета на твороге или ароматерапия для похудения и сахар заменили подсластителями. Обычно такого рода подсластители искусственные и часто вызывают головную боль. Используйте мед, даже в кофе. Это натуральный подсластитель, постепенно вы привыкните к его вкусу.

Пьете мало жидкости

Обезвоживание является одной из главных причин головной боли, так как при отсутствии воды мозг получает меньше кислорода. Кроме того, недостаток воды на диете приводит к ложному ощущению голода. Вам необходимо на диете за день выпить как минимум 8 стаканов воды. Пить воду нужно вовремя, а не ждать когда появится жажда. Когда появляется жажда это уже признак обезвоживания.

Интенсивное занятие спортом

Если вы новичок и начали делать упражнения сразу интенсивно, а у вас еще нет опыта или они не подходят для вашего телосложения, то возможна головная боль в начале или конце тренировки. Никогда не начинайте тренировку сразу, разогрейтесь перед ней 10 минут, а также не допускайте перегрузок.
Кроме того, старайтесь, чтобы ваша потеря веса не приводила к стрессу, все изменения в двигательной активности и рационе вводите постепенно. Не переживайте о возможных перерывах или неудачах при похудении, это поможет вам избежать такой проблемы, как головная боль на диете.

Все записи женского сайта наша красота

Источник: http://nashakrasota.com/kak-poxudet/diety/golovnay...

Простой диетичекский салат из огурцов

Leave a comment

  • Похудение знаменитостей до и после

Комментарии к новости