Похудение зоны рук

  • Date 14.02.2015, 23:02
  • Author by Dantilley
  • Comments num 6 Коммент
  • News link url

Рекомендации, как похудеть в плечахЖенщинам всегда хочется выглядеть как можно красивее и стройнее. Кроме талии и бедер, есть еще один вопрос, который волнует многих женщин – как похудеть в плечах? Широкие плечи и полные руки – не те атрибуты, которыми хотелось бы гордиться любой женщине, это, скорее, мужские преимущества. А женщина всегда предпочитает оставаться стройной и хрупкой.

Прежде всего, хочется отметить, что похудение рук и плеч без остальных частей тела маловероятно – необходимо заниматься всем телом сразу. Однако специальные упражнения для похудения плеч и рук помогут привести к необходимому виду именно эту зону тела.

Как похудеть рукам и плечам

Конечно, необходимо понимать, что для того, чтобы привести свое тело в порядок, необходимо «встать с дивана и закрыть холодильник», образно говоря. Нужно отказаться от булочек и выпечки, сладостей, конфет, сладкой газировки, исключить из рациона полуфабрикаты, чипсы и прочую вредную пищу.

Снижение калорийности – основное условие похудения вообще и приведения в порядок отдельных зон в частности. Поэтому, задаваясь вопросом, как похудеть в плечах, прежде всего необходимо обратить внимание на рацион.

Предпочтение лучше отдавать овощам, богатым витаминами, микроэлементами и клетчаткой, а также белковой пище. Кроме того, хорошо будут способствовать нормализации веса и фигуры разгрузочные дни и регулярные очистки организма от шлаков и токсинов, отравляющих организм и замедляющих обмен веществ.

Как похудеть рукам и плечам ещё эффективнее? Можно посоветовать регулярный массаж проблемных зон – рук и плеч. Движения должны быть разминающими и поглаживающими, они помогут снять несколько лишних сантиметров.

Кроме того, всем желающим узнать, как похудеть в плечах, можно посоветовать местные грязевые либо глиняные обертывания. Лечебная грязь и глина улучшают кожу, регулируют обменные процессы в клетках и помогают усилить кровообращение.

Создавая программу, как быстро похудеть в плечах, можно вспомнить также о контрастном душе, который также усилит кровообращение и подтянет кожу, а еще будет способствовать избавлению от целлюлита и ускорению метаболизма.

Если говорить о психологических причинах, то руки и плечи полнеют у женщин, которые пытаются взять на себя излишний груз чужих проблем, желая помочь всем и каждому, зачастую вопреки себе. Поэтому с психологической точки зрения, чтобы похудение рук и плеч прошло проще и эффективнее, необходимо научиться говорить «нет» и вспоминать о своих нуждах, ценить свое время и не забывать хорошо отдыхать.

Упражнения для похудения плеч и рук

Конечно, очень важной частью того, как похудеть в плечах и руках, являются физические упражнения, рассчитанные именно на эти области тела. Важно, чтобы нагрузка шла на руки, будет ли это какой-нибудь вид спорта вроде тенниса, плавания, волейбола, баскетбола или просто упражнения на тренажерах и без них. Нужно помнить, что виды спорта положительно влияют на весь организм, помогают похудеть в комплексе, зарядиться энергией и подарить прекрасное настроение. Не нужно бояться ещё больше накачать руки и плечи, особенно женщине, ведь ее организм не предназначен для наращивания сухого мышечного слоя, поэтому при любительских занятиях спортом это ей не грозит.

Что касается упражнений, помогающих в похудении рук и плеч, то можно обратить внимание на следующее. Не следует бояться гантелей, ведь они – не тридцатикилограммовая штанга с дополнительными грузами, поэтому ничего лишнего не накачается. А вот обвисшие трицепсы очень портят и старят фигуру.

Кроме того, всем известны отжимания от пола и подтягиванияКак похудеть рукам и плечам: комплекс упражнений на перекладине – они также помогают привести в порядок свои руки.

Существуют упражнения, которые не требуют использования дополнительных грузов или снарядов и подходят для домашнего применения. Вот два наиболее распространенных из них:

  • Сесть на пол, руки упираются сзади, стопы в упоре, бедра согнуты под углом 90 градусов. Нужно отрывать тело от пола, чтобы оно стало параллельно полу, втягивая пресс и ягодицы. Сделать 60 быстрых подъемов, на минуту задержаться в высшей точке. У этого упражнения хороший жиросжигающий эффект и оно хорошо укрепляет заднюю поверхность;
  • Для подкачивания трицепса нужно сесть на стул или диван, опереться о сидение и, свесив ягодицы, медленно опускаться и подниматься.


 

Как похудеть в плечах - 4.4 из 5 на основе 8 голоса

Источник: http://selderey.net/uprazhnenija/kak-pohudet-v-ple...

Похудеть быстро на 10 кг и заниматься спортом

Leave a comment

  • Кофейно-медовое обертывание от целлюлита отзывы

Комментарии к новости