Покажите составленное меню на неделю для похудения

  • Date 15.02.2015, 05:50
  • Author by Rikku
  • Comments num 1 Коммент
  • News link url

Диеты → Кремлевская диета

кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.

СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

следующая страница →

страницы: [ 1 2 ] следующая →

Прежде чем сесть на диету "Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Девочки рост 164 вес 65. Скажите поможет ли мне эта диета при верном соблюдении.нужно скинуть хоть 8-10кг.за 2мес.

Светик, большое спасибо за ответ. Буду пробовать и обязательно отпишусь. Всем удачи.

Иоанна недавно

Девчонки, привет!) Иоанна, попробуйте 1 день молокочай попить, очень хороший толчок для разгона обмена веществ. За день уходит до 2 кг веса и далее продолжаются отвесы! Удачи всем))

Привет всем, сижу на кд уже 10 дней, результат 0 кг... продолжаю дальше, но обидно как!
Алёна употребление большого количества белка вредно для почек, поэтому надо пить много воды когда сидишь на кд, а особенно вам если были проблемы с почками. Лучше поговорить с врачом.
Удачи вам всем и каждому, и мне конечно же ;)

Иоанна недавно

Здравствуйте !Мне 17 лет , и я хочу похудеть я вешу 85 кг , при росте 173 . Не опасно ли для здоровья сидеть на диете , не буду че в таком возрасте ? И влияет ли это как то на здоровье ?

Кристина недавно

Всем приветик!)) Алена, даже не знаю, что сказать. Воды в любом случае нужно выпивать 2 литра в день. Именно воды, без учета всей остальной жидкости. А так вообще нужно с врачом проконсультироваться, если проблемы со здоровьем диеты как правило противопоказаны! Уверенна, что подойдет диета по группе крови! Вообще конечно, все индивидуально!
У меня отвес за 3 дня 2.700 но это со спортом через день)))

Светик! ты умница))
я вот 7ой день на диете на весы я не встаю, но в талии минус 3 см и попа синус 3 см.
и появилась проблема, которая очень пугает..начали болеть почки...я и забыла,что у меня с ними проблемы были..как нибудь можно избежать этой беды?употребляя больше воды например?просто так не хочу заканчивать диету...да и не знаю даже как заканчивать, чтобы не набрать... очень боюсь..

Алена недавно

Привет всем. Третий день на этой диете. Ранее сидела на 6 лепестках и диете "Любимая". Результат - 2 недели -6200, неплохо, но после них + 3400. КД отличная диета, не голодная, кучу рецептов можно придумать. Мясо обожаю, ни дня не могу без мяса. Результат 2 дня -1300, вчера спортзал: эллипс 30 мин 40 минут велик, пресс 3 подхода по 15 раз)))) Буду сидеть на ней до конца марта. Результаты буду писать через день) Девчонки!!! Всем УДАЧИ!)))

Девчонки привет! Алена, всё у тебя получится. Обязательно похудеешь! Я на КД месяц, сбросила за первые две недели 4 кг, потом вес встал! А объёмы уходят! Вчера делала себе загрузку, ну чтоб организм обмануть! Может что и получится! Мои параметры рост 165, вес начальный 69, желаемый 57 кг!Мне осталось сбросить ещё 8 кг!!! А я его сброшу. Ну и коварный этот жир! Конечно копим его годами, а потом хотим за неделю его сбросить))))) Всем удачи!

Всем привет, второй день подошел к концу. после родов набрала 10 кг( рост 164 вес 65 так хочу их сбросить((((( смотрю на себя и депрессия((( боюсь вдруг не поможет я не знаю тогда что делать буду((((((
скажите ни у кого такого роста и веса нет? хотя бы близкого к этому и на сколько вы похудели за две недели этой диеты?
как я хочу похудеть(

Алена неделю назад


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/kremlevka

Кака правильно заваривать годжи для похудения

Leave a comment

  • Где можно купить настоящие ягоды годжи

Комментарии к новости