Помог ли вам бег похудеть

  • Date 11.09.2015, 07:27
  • Author by Zax792
  • Comments num 29 Коммент
  • News link url

dieta_dukana

Каждому, кто стремится похудеть и принимает решение сесть на диету хочется, чтобы рацион был максимально разнообразным, а в меню содержалось немало вкусных блюд. Всем этим требованиям отвечает очень эффективная и популярная диета дюкана. Разработанная французским диетологом система питания включает набор разрешённых продуктов из 72 различных ингредиентов, включая мясо, морепродукты, грибы и сыр тофу, а также 28 овощей и фруктов. Новая диета дюкана отзывы имеет очень положительные: благодаря ей сбросили лишний вес не только 15 миллионов людей во всём мире, но и голливудские «звёзды».

Принцип диеты Пьера Дюкана состоит в полном отказе от жирной и жареной пищи и переходе на белково-углеводный рацион. При этом диетолог разрешает есть любые продукты из списка сколько Вы захотите. Кроме жиров Вам придётся отказаться от алкоголя, сахара и сладостей, газированных напитков и кетчупов, майонезов и заправок к салатам. Их рекомендовано заменить на обезжиренную сметану и лимонный сок, а также потреблять от 1 до 2 столовых ложек отрубей в день, чтобы избежать запоров и очищать организм естественным путём.

Следует отметить, что разработанный Пьером Дюканом метод довольно продолжителен во времени — чуть больше месяца, но зато это настоящая безопасная и полноценная классическая диета, дающая стопроцентный результат без негативных последствий для организма и позволяющая сохранить результаты надолго. Диета Дюкана состоит из 4 этапов: первый называется «Атака», длится около 2 недель и призван подготовить Ваш организм к основной стадии «Круиз». На ней Вы теряете основную массу излишнего веса и плавно переходите к «Консолидации» и «Стабилизации», закрепляя достигнутые результаты.

На всём периоде диеты Вы можете употреблять в пищу листовую зелень и специи, однако перебарщивать с ними не стоит. На Ваш выбор — огромное количество блюд и салатов, рецепты которых можно найти на официальном сайте диеты Дюкана или составить самому, исходя из принципа системы питания.

Читайте также: Кейт Миддлтон до и после похудения

Несколько вариантов блюд для диеты Дюкана

Итак, первый пример — это «селёдка под шубой», адаптированная к стадиям «Консолидация» или «Стабилизация», так как в блюде присутствует картофель. Для его приготовления Вам понадобится: селёдка, репчатый лук, свёкла, творожный сыр, картофель, зелёный лук и густой йогурт. Картошку и свёклу необходимо сварить или запечь в духовке, после чего нарезать тонкими пластинами. Лук порезать тонкими кольцами. Чтобы блюдо было красивее, выбирайте луковички с маленьким диаметром, кольца будут аккуратнее. Сельдь нарезаете мелкими кусочками. Нежирный творожный сыр взбиваете в блендере вместе с густым йогуртом для заправки «шубы». И, наконец, собираете все слои: свекольный, картофельный, луковый, селёдочный и творожный. Для красоты можно посыпать зелёным луком.

Второй рецепт — это шампиньоны с творогом. Для их приготовления Вам понадобится: лук, творог, крупные шампиньоны, зелень, яйцо и специи. Грибы следует вымыть и обсушить, после чего аккуратно отделить ножки от шляпок. Мелко порезанный лук обжаривайте в капле оливкового масла, шампиньонные ножки мелко режете и несколько минут тушите с луком по крышкой. Перец, соль и специи по вкусу. Грибные шляпки выкладываете в форму для запекания и фаршируете обжаренными ножками с луком. Сверху добавляете слой смешанного с яйцом, зеленью и специями творога и отправляете блюдо в духовку, разогретую на 180 градусов. Через 15 минут вкусные шампиньоны готовы!

Источник: http://vfigure.ru/populyarnye-diety/poxudet-so-vku...

Творог с яблоком диета

Leave a comment

  • Проверенные бады для похудения

Комментарии к новости