Правильно худеть в 50

  • Date 23.10.2015, 05:31
  • Author by TKC
  • Comments num 2 Коммент
  • News link url

Старушка-молодушка

Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!


Ограничения в еде не могут не помогать. Считайте калории. Если хотите не полнеть, то количество потребленных калорий не должно превышать количество израсходованных. Если хотите худеть, то количество потребленных должно быть меньше количества расходуемых. Женщина, ведущая малоактивный образ жизни, расходует приблизительно 1700 ккал в сутки. После 40-45 лет метаболические процессы замедляются, поэтому может расходоваться меньше - скажем, 1500. Попробуйте начать с 1000 ккал в сутки, далее эмпирическим путем установите, худеете ли (наверняка будете) и с той ли скоростью, какая Вас устраивает.
Сейчас важно прекратить набирать вес, в 50 лет кожа не особо эластична и можете быть неприятно удивлены результатом после того, как похудеете.
У женщин после 45-50 лет (а начинается недостаточная выработка гормонов часто уже после 40) яичники вырабатывают слишком мало гормонов, но гормоны могут вырабатывать и другие органы (разумеется, не в таком количестве, как яичники, но компенсировать угасающую функцию яичников в небольшой степени все же могут), в частности - жировая ткань, таким образом организм пытается компенсировать недостаток гормонов, скапливая жировые отложения на талии (характерная для возраста "дислокация").
Система питания "по Монтиньяку" может существенно облегчить достижение цели. Что касается "заправить салатик не майонезом, а оливковым маслом"... еще лучше его заправить несколькими каплями яболочного укуса или чем-то другим, не содержащим жира. А вместо сметаны в салатик можно положить "Активию" - в ней всего 3,5% жира. Не так вкусно, но приемлемо, а красота требует жертв )))).

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3924757/

Орехо-фруктовая диета

Leave a comment

  • Скачать с сайта слим смайл диету на 1300 ккал

Комментарии к новости