Рацион грейфрутовой диеты

  • Date 15.02.2016, 05:51
  • Author by Robert64642
  • Comments num 5 Коммент
  • News link url

Долгие годы Софи Лорен остаётся эталоном женской красоты, даже несмотря на её возраст. Как же удаётся талантливой актрисе всегда быть красивой и оставаться на высоких позициях рейтингов современных изданий? Что помогает ей поддерживать фигуру в великолепной форме?

Диета имеет противопоказания: нельзя при гастрите и язве желудка.

Как объясняет Софи Лорен, весь секрет состоит в соблюдении правил здорового питания, продлевающих молодость, и ещё кое-каких нюансов:

  • Обязательно исключить курение и злоупотребление алкоголем – они самые настоящие «враги» молодости.
  • В рационе не должны присутствовать сырные и сметанные заправки, взамен этого лучше употреблять овощные добавки и низкокалорийные соусы.
  • Исключить перекусы. Питание должно быть в строго определённое время, 3 раза в день.
  • Каждый день актриса пьёт «чудодейственный» коктейль, который состоит из диетического йогурта (1 чашка) и пивных дрожжей (1 ст. ложка). По её словам, этот напиток стимулирует деятельность пищеварительных процессов, что позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов.
  • Софи рекомендует проводить чистку и разгрузку организма как минимум 1 раз в квартал.
  • Для сохранения тонуса мышц и формы тела она утром и вечером делает получасовую гимнастику, принимает контрастный душ (дважды в день), часто совершает пешие прогулки.
  • Несомненным залогом красоты, как считает знаменитая кинодива, является отличное самочувствие, а оно невозможно без достаточного отдыха и полноценного сна. Поэтому уже в 9 часов вечера она ложится спать, а утром встаёт в 6, после чего делает зарядку и идёт в сад, чтобы насладиться ароматом цветов. Актриса не может позволить себе злоупотребить спиртным, не курит, отказывается от масла и жареных блюд.

Грейпфрутовая диета от Софи Лорен

Диета длится 1 неделю. За это время вполне можно сбросить 4-5 кг лишнего веса. Данный метод похудения предлагает достаточно сбалансированное питание, насыщенное большим количеством витаминов и минеральных веществ.
Благодаря большому содержанию в цитрусовых витамина C (аскорбинки), (узнайте в каких продуктах содержится витамин С), вы не только сможете похудеть, но и значительно повысить иммунитет против болезней.

При появлении голода можно выпить стакан нежирного кефира, зелёный чай без сахара (можно добавить 1 ч. ложку мёда «узнайте сколько в одной чайной ложке грамм мёда и ккал») либо простую воду. Актриса выпивает каждый день 2 литра воды, что улучшает эластичность кожи, выводит шлаки, промывает почки. Она убеждена, что если пить меньше – значит обречь себя на ранние морщины.

Меню

Понедельник


  • Завтрак: 1 грейпфрут (узнайте про состав и калорийность грейпфрута) либо сок (везде - грейпфрутовый), пару кусочков постной ветчины по 25 г, несладкий кофе или чай.
  • Обед: овощной салат (250 г, кроме картофеля и кукурузы) с зеленью, заправленный лимонным соком, зелёный чай.
  • Ужин: постное мясо, отварное или обжаренное в гриле (150 г), зелёный салат (200 г) с соком лимона, чай с мёдом.

Вторник


  • Завтрак: грейпфрут или стакан сока, два вареных яйца, чай без сахара.
  • Обед: грейпфрут, сыр 20-30% жирности (50 г) или творог.
  • Ужин: отварная рыба или гриль (200 г), овощной салат (огурец, капуста, листовой салат, перец, брокколи и др.), добавить в салат 1 ч. ложку оливкового масла и чайную ложку лимонного сока, ломтик чёрного хлеба.

Среда


  • Завтрак: грейпфрут либо его сок, мюсли с орехами, изюмом и 4 ст. ложками диетического йогурта или овсянка (2 ст. ложки).
  • Обед: 1 грейпфрут, тарелка куриного бульона либо овощного супа с 2 сухариками.
  • Ужин: отварная куриная грудка или гриль (200 г), запечённые помидоры (2 шт.).

Четверг


  • Завтрак: 200 г томатного сока, вареное яйцо, несладкий чай с лимонным соком.
  • Обед: 1 грейпфрут, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, тост или кусочек хлеба.
  • Ужин: овощи в отварном или тушёном виде (400 г), можно использовать кабачок, свёклу, капусту, сельдерей, морковь «читайте про полезные свойства и калорийность моркови»), чай.

Пятница


  • Завтрак: салат из апельсина, яблока, грейпфрута, чай с лимоном.
  • Обед: отварной картофель (1 шт.), салат из зелёных овощей или капустный с оливковым маслом (200 г).
  • Ужин: отварная куриная грудка (250 г), постная говядина (200 г) либо рыбное филе (250 г), томатный сок.

Суббота и воскресенье

Выбрать любое меню из указанных выше вариантов. Перед сном в течение этой недели нужно выпивать стакан грейпфрутового сока либо съесть 1 грейпфрут.

Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: из открытых источников

Источник: http://tutknow.ru/diets/813-greypfrutovaya-dieta-s...

Медицина пупочная грыжа полезна ли папайя и имбирь

Leave a comment

  • Видео программа для похудения после родов

Комментарии к новости