Рекомендации психолога как похудеть

  • Date 18.11.2015, 10:23
  • Author by Reevostudio
  • Comments num 10 Коммент
  • News link url

Хочу поделиться с вами рекомендациями американских психологов о способах похудеть без диет, просто используя свое подсознание. Известно, что именно в Америке началась и затем распространилась на все развитые страны глобальная эпидемия ожирения, именно там разрабатывались разные диеты и проводились исследования их эффективности и именно в Америке признано, что применение диет с целью снижения веса – это тупиковый путь.

Чтобы оценить способы похудеть, не прибегая к специальным средствам, надо понимать, что к лишнему весу приводит не только неправильное питание, но и некоторые неправильные поведенческие привычки. Давайте их рассмотрим.

1. В какую тарелку вы накладываете еду – в большую, среднюю или маленькую? Это не мелочь, а базовое правило: чем меньше тарелка, тем меньше пищи вы съедите. Это чисто психологический трюк, потому что когда вы съедите все, что положили на тарелку, это послужит неким сигналом – трапеза окончена! Если вы не наелись, положите в эту же посуду добавку, но в меньшем количестве, в сознании будет понимание, что вы не только съели свою порцию, но еще получили добавку.

Но эта рекомендация не сработает, если у вас будет чувство сожаления или недовольства, что приходится ограничивать себя маленькой порцией.  Чтобы перестроиться на такой способ питания, надо перед едой давать самому себе установку типа: я хочу есть только из маленькой тарелки, мне приятно есть из маленькой посуды, мне достаточно еды в маленькой тарелке и т.д.  Со своим организмом можно и нужно договариваться, каким бы странным это ни казалось.

Этот совет касается и напитков – выбирайте кружку поменьше для сладких напитков. Если вы следите за новостями по теме похудения, то, наверное, знаете о современном правиле пяти стаканов: весь дневной рацион делится на 5 приемов, объем каждого не превышает объема одного стакана. Суть обеих рекомендаций одна и та же, верно?

2. Аналогичный подход к столовым приборам. Понятно, что столовой ложкой больше и быстрее захватишь, только вот будет ли от этого польза, мы ведь не на соревновании на быстроту поедания. Этот способ похудеть заключается в привычке пользоваться ножом и вилкой даже дома, когда нас никто не видит. Кстати, заодно научимся ловко управляться этими приборами и чувствовать себя уверенно во время еды в любой обстановке.

Когда мы исполняем манипуляции ножом и вилкой, мы поневоле делаем небольшие перерывы между проглатываниями очередной порции еды, поэтому едим достаточно медленно, что позволяет сигналу о насыщении быстрее поступить в мозг. Кроме того, левой рукой получится захватить не так много еды, как привычно правой и это хорошо, нам как раз нужны маленькие порции пищи за один раз.

3. В этом способе похудеть сходятся во мнении и психологи, и диетологи, и гастроэнтерологи:

Читать полностью: Способы похудеть, следуя рекомендациям психологов

Это интересно

 


Автор: 10.04.2012
В избранное Пожаловаться Просмотров: 833  

Источник: http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-k...

Диета для улучшения здоровья меню

Leave a comment

  • Замечательная маска для восстановления упругости кожи лица с использованием имбиря

Комментарии к новости