Система похудения 30 дней джиллиан майклс

  • Date 24.10.2015, 14:40
  • Author by Xinnek
  • Comments num 19 Коммент
  • News link url

Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"

 

Джиллиан Майклз является одним из лучших и жестких телевизионных тренеров в мире и всегда стремится к получению высоких результатов.  В своей тренировке «Jillian Michaels — 30 Day Shred» она предлагает эксклюзивную интервальную систему упражнений, состоящую из трех 20-ти минутных тренировок различного уровня сложности. Ее система сочетает в себе упражнения на выносливость, кардио и на мышцы живота.

Джиллиан Майклз не привыкла бросать слова не ветер и если она говорит: «Вы можете сбросить до 9 кг за 30 дней», значит так оно и есть на самом деле. Это действительно работает! Именно благодаря своей эффективности и реальным результатам, ее 30-ти дневная тренировка стала национальным хитом в США, где проблема ожирения и лишнего веса очень актуальна.

Но вы должны понимать, что по-настоящему эффективная тренировка не может быть легкой. Даже выполняя упражнения начального уровня (1-й из трех), вы можете испытывать серьезные затруднения. Джиллиан не позволяет делать даже маленькие перерывы в течение 20-ти минут выполнения каждого из уровней. По ее утверждению такой подход как раз  и гарантирует эффект от упражнений. Переходы от силовых упражнений к кардио, а затем к тренировке мышц абдоминальной группы происходят стремительно, занимая буквально одну-две секунды. Это тяжело, особенно если вы не привыкли к физическим нагрузкам. Но подобная стимуляция позволяет гарантировать результаты, которые обещает Джиллиан Майклз.

Я бы не советовала начинающим выполнять без предварительнйо подготовки даже первый уровень. Если вы никогда не упражнялись и решили наконец оторваться от дивана, то сначала вам необходимо укрепить свое сердце и повысить выносливость. Желание сразу ринуться в бой, во-первых — не даст результатов, потому что вы не сможете выполнять упражнения в полную силу и в нужном темпе, во-вторых – могут быть осложнения с работой сердца. Но если вы будете подготовлены и сможете выполнять все в точности – снижение веса гарантировано.

Теги: Тренировки пользователей

Для голосования авторизируйтесь-1 Для голосования авторизируйтесь

Источник: http://www.okbody.ru/training/7-pol-zovatel-skie-p...

Сметанный соус диетический

Leave a comment

  • Купить имбирное печенье для изготовления новогодних домиков

Комментарии к новости