Сколько нужно бегать чтоб похудеть за неделю

  • Date 20.04.2015, 10:50
  • Author by Абдуллажан
  • Comments num 29 Коммент
  • News link url

Вопросы и ответы Здравствуйте. Чтобы похудеть, я решила начать бегать по утрам. Сколько нужно пробегать в день, чтобы увидеть результат?  Анна.

Ответ: Здравствуйте, Анна! Главное в беге для похудения – не определённое время и километраж. Очень важно правильно распределить нагрузку и интенсивность тренировки. Бег позволяет сжечь много лишних калорий, однако неправильное питание может свести на нет эффект от ваших тренировок, поэтому обязательно соблюдайте рекомендации по рациональному питанию.

Каждая тренировка должна длиться как минимум 20 минут. Если вы бегаете меньше, ваше сердце, безусловно, получит определённую нагрузку и укрепится, немного подтянутся мышцы ног и корпуса, но вот существенного расхода энергии, ведущего к сжиганию жира, не произойдёт. Таким образом, чтобы похудеть, в среднем нужно тренироваться 5 раз в неделю по 40 минут.

Метки: бег, похудеть, физические нагрузки

Отправь статью Другу!Отправь статью Другу!

Поделиться:       Получи бесплатную консультацию по похудению:


Будь в курсе новых публикаций! Доставка прямо на e-mail или RSS фид. Читай новые статьи, поддерживай свое стремление к красивой фигуре и здоровью.

В тему

Источник: http://helpcentr.net/voprosi/skolko-nuzhno-begat-c...

Как быстро похудеть без физических нагрузок и лекарств

Leave a comment

  • Образец заполнения дневник похудения

Комментарии к новости