Стоит ли худеть до беременности

  • Date 23.11.2015, 17:59
  • Author by Vlad7
  • Comments num 6 Коммент
  • News link url

Стоит ли худетьВ последние десятилетия, мир одержим манией похудения. Даже те женщины, у кого на первый взгляд и нет лишних килограммов, периодически стремятся «посидеть» на модной диете. А диет этих множество: японская, китайская, голливудская, бессолевая, белковая, по группе крови и еще много других.

А стоит ли худеть и всем ли это нужно? Давайте, прежде всего, разберемся, что такое нормальный вес. Точнее, следует говорить о массе тела. . 

Проще всего воспользоваться некоторыми формулами.

  • Самая известная из них такая: из цифры Вашего роста в сантиметрах минусуем 100. То есть, женщина при росте 170 сантиметров должна весить 70 килограммов. Отклонения Вашей фактической массы тела от результата, который вы получили, в ту или другую сторону могут составлять 10 процентов. Это зависит от телосложения и возраста. Если Ваш вес превышает оптимальный более чем на 10 %, можно уже говорить об ожирении. И наоборот, если вы весите меньше расчетной цифры более, чем на 10 %, это скорее всего связано с недостатком питания.  
  • Более точной, учитывающей возраст, является следующая формула. Ее можно применять для женщин старше 21 года. Оптимальный вес в кг = 50 + (рост в см — 150) х 0,32 + (возраст лет — 21): 5.  Допустим, Вы женщина в возрасте 41 год, а Ваш рост равняется 170 см. Тогда Ваш оптимальный вес равен 50 + (170-150) х 0,32 + (41-21): 5, далее 50 + 20 х 0,32 + 20:5  и, окончательно, 50 + 6,4 + 4 = 60,4 кг. Отклонения на 10 % в ту и другую сторону считаются нормой.
  • Надо ли худеть?Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют для расчета оптимального веса (массы тела) индекс Кетле, или иначе индекс массы тела (ИМТ).  ИМТ рассчитывается следующим образом: вес ( масса тела) в кг деленный на рост в метрах в квадрате . Предположим, женщина, рост которой 170 см, весит 72 кг. Для нее ИМТ получается так: 72 делим на (1,7х1,7), то есть 72 делим на 2,89, получаем 24,9.

Что же такое эти индексы? Кетле расшифровывает их с учетом типа телосложения таким образом:

Для людей нормального телосложения (нормостеников):

Оптимальный показатель индекса от 19,0 до 24,0
Ниже нормального (недостаток питания) — меньше 19,0
Выше нормального (ожирение) — больше 24,0

Для тонкокостных астеников:

Оптимальный показатель индекса от 18,5 до 23,0
Ниже нормального (недостаток питания) меньше 18,5
Выше нормального (ожирение) больше 23,0

Для людей ширококостного телосложения (гиперстеников):

Оптимальный показатель индекса от 19,5 до 25,0 
Ниже нормального (недостаток питания) меньше 19,5 
Выше нормального (ожирение) больше 25,0

Вес женщины из нашего последнего примера почти достиг верхнего предела нормы для гиперстеников. Есть еще один нюанс для женщин ростом ниже 160 см показатели индекса массы тела должны быть уменьшены еще на 10-15 %.

Молодые девушки фанатично следующие диетам для достижения придуманных стандартов модельной внешности, должны понимать, что имея широкие бедра и плечи, они в принципе не могут достичь параметров модели — кости не худеют. А вот получить многочисленные сбои гормональной системы организма — это очень вероятно. В добавок, диеты ухудшают состояние кожи, волос и ногтей. И никакие дорогущие шампуни и кремы не смогут исправить положение. Так, стоит ли худеть?

Пора худетьДля того, чтобы иметь здоровую кожу и ногти, блестящие волосы нужно придерживаться сбалансированного рациона питания. Те женщины, которые пытаются похудеть исключительно за счет диеты, рискуют одновременно с потерей мышечной массы потерять упругость и эластичность кожи.

Поэтому не стоит торопиться с диетами, лучше потренировать мышцы в тренажерном зале, заняться фитнесом, иогой, записаться в бассейн или в группу здоровья.

А самое главное, если вес постоянно растет, обязательно нужно пройти медицинское обследование, так как избыточный вес, зачастую, связан с каким-то заболеванием. Если это так, то диета может обернуться ухудшением здоровья и даже прибавкой в весе.

Стоит ли худеть? Это каждый решает самостоятельно. Но консультация специалиста-диетолога необходимое условие для принятия такого решения. Он же поможет подобрать или составить рацион питания, который одновременно с потерей веса не приведет к ухудшению здоровья.

На главную

 

Источник: http://budzdorov100let.ru/stoit-li-hudet/

Пусть говорят саша мамаева похудела на 27 кг

Leave a comment

  • Похудение по диете дюпон

Комментарии к новости