Я ене могу похудеть

  • Date 02.04.2015, 15:36
  • Author by Frames
  • Comments num 18 Коммент
  • News link url

Не могу похудеть что делать

Стройные дамочки, слыша жалобы толстушек: «Не могу похудеть, ничего не помогает - что делать?», обычно презрительно фыркают, отпуская комментарии вроде «есть надо меньше, и жир как рукой снимет». Но так могут говорить только те, кто никогда долго и мучительно не худел, кто не ставил перед собой цель сбросить несколько десятков килограмм. А вот желающие сильно похудеть часто сталкиваются с тем, что похудеть не удается. То есть сначала сброс веса идет, все хорошо, а после стрелка весов замирает, не желая сдвинуться ни на грамм. Вот и начинаются жалобы «почему я никак не могу похудеть», да «что делать, если не получается сбросить лишние килограммы». Давайте разберемся с этими вопросами вместе.

Почему я не могу похудеть?

Причин, по которым не получается похудеть может быть несколько, но большинство из них это наши страхи и комплексы, а вовсе не отсутствие должного желания избавиться от лишних килограммов.

  1. Множество стрессов и следующая за ними депрессия традиционно заедаются большим количеством «вкусненького» - сладости, солености, копчености и прочая не полезная еда.
  2. Болезненный разрыв отношений в прошлом, о котором вы сами уже и подзабыть успели. А ваш организм нет, вот он и старается вас защитить, окутав лишним слоем жира.
  3. Часто увеличение веса происходит и после замужества, хотя вы вроде бы сильно свой режим питания не меняли. В этом случае в прибавке веса также виновато подсознание – обычно дамы, выйдя замуж, успокаиваются, что муж уже никуда не денется и можно расслабиться. Или после очередной ссоры у вас промелькнула мысль отомстить мужу, растолстев до неприличия. Организм все запомнил и теперь стремится выполнять ваши желания.
  4. Часто дамы грешат на собственную внешность, выискивая недостатки буквально во всем. И со временем такое недовольство перерастает в настоящую ненависть к себе. Никому не нравится, когда его не любят, вот ваш организм и мстит вам за такое отношение.
  5. Одиночество, недостаток любви все это ведет к утешению себя вкусной и калорийной пищей. А в результате лишний вес.
  6. Иногда, чтобы похудеть не хватает силы воли. Люди регулярно нарушают режим питания и тренировок, придумывая себе отговорки вроде «я сегодня съем шоколадку, а завтра обязательно отработаю ее на тренажерах». Такие обещания естественно не выполняются, а потому и вес исчезать не торопится.

Что делать, если я не могу похудеть?

Разобравшись с причинами, по которым похудение является для вас невыполнимой задачей, приступайте к их устранению. Кроме того похудеть помогут следующие приемы.

  1. Изменение типа тренировок, например, раньше вы усиленно качали пресс, а теперь попробуйте заняться бегом или плаванием. Меняйте упражнения постоянно, чтобы мышцы не успели привыкнуть или попробуйте интервальные тренировки. Не удается похудеть
  2. Чередование ежедневной калорийности рациона. Скажем, вы употребляли 1900 ккал ежедневно. А теперь попробуйте в первый день употребить 1600 ккал, а во второй 2200 ккал. При этом следите, чтобы недельная норма потребления оставалась прежней.
  3. Включение в программу похудения обязательных физических нагрузок. Если ранее силовыми тренировками не занимались, начните это делать. И мышцы укрепите, и обмен веществ ускорите.
  4. Изменение соотношения питательных веществ. Сидите на белковой диете, разнообразьте ее углеводами. А в углеводную диету, наоборот добавьте белка.
  5. Смена количества приемов пищи. Ели раньше три раза в день, теперь попробуйте разделить суточную норму потребления питательных веществ на 5-6 приемов.

Иногда случается, что человек в курсе всех этих правил, охотно их соблюдает, но похудеть все равно не может, ну не хочет организм расставаться с накопленным! Дайте ему отдых, то есть продолжайте есть здоровую пищу (не в рамках диеты), сделайте тренировки менее интенсивными и забудьте про контроль веса. А через некоторое время снова сядьте на диету, начните усиленно тренироваться и под таким напором лишний вес станет уходить.

Источник: http://www.womanadvice.ru/ne-mogu-pohudet-chto-del...

Голубая глина для бедра целлюлита

Leave a comment

  • Упражнения для похудения аэробика

Комментарии к новости