Я похудела на кефире и твороге

  • Date 31.10.2015, 14:23
  • Author by Jdm6763
  • Comments num 21 Коммент
  • News link url

Используемые продукты:
Кефир
Мёд
Овощи
Творог
Фрукты
Loading...Loading...

Творог — один из самых популярных диетических продуктов. Его несомненное достоинство – питательная ценность, большое содержание кальция, белка и витаминов А, Д, В2.

Питаясь несколько дней только творогом и ограничивая себя в других продуктах, можно сбросить лишние килограммы и при этом не лишать себя питательных веществ.

Выбирать для творожной диеты нужно продукт не более 9% жирности. Он низкокалорийный, но по количеству витаминов и минеральных веществ не уступает домашнему творогу.

Но добавлять в него сахар и сметану нельзя!

tvorog1

Есть несколько разновидностей творожной диеты:

  1. Только творог. В день можно употребить до 1 килограмма этого продукта, желательно по 200 г 5 раз в день. Однако это значительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не рекомендуется тем, у кого проблемы с вышеуказанными органами и пищеварительной системой. При таком питании уходит до 1 кг лишнего веса в день.
  2. Творог с овощами, ягодами, фруктами, медом. Тут есть большое поле для фантазии. Можно устроить себе творожно-яблочную диету или творожно-бананову или добавлять в творог смесь разных фруктов. Сухофрукты допускаются, но не более 50-60 г в день. Суть диеты — не более 150 г творога и 100 фруктов за один прием трижды в день. Еще 2 приема пищи — только фрукты (не более 150 г за один раз). Если такое питание выдержать 5-7 дней, можно сбросить до 10 кг.

Для тех, кто больше любит овощи, пропорции следующие: 300 г творога и 500 г сырых овощей в день. Но лучше раздельно: один прием пищи – творог, другой – салат. Однако соль и специи не использовать, их можно заменить соком лимона. Немного растительного масла допускается. Очень полезна свежая зелень, ее можно смешивать и с творогом тоже. Такой вариант питания позволяет почистить организм и насытить его  витаминами.

tvorog2

Творожно-кефирная диета.

В этом варианте дозволяется 300 г творога и 1,5  кефира в течение дня. Длительность такой диеты —  5-7 дней, за которые можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Использовать любую из предложенных творожных диет желательно не чаще чем два-три раза в год. А вот разгрузочные дни на этом продукте можно делать каждые 2 недели.

Среди недостатков творожной диеты стоить отметить нагрузку на печень и почки, так как все же большое количество белка, жира без растительной клетчатки негативно сказывается на их работе. Поэтому предпочтительно либо использовать творожную диету кратковременно, либо сочетать творог с овощами.


Источник: http://www.pohudelki.com/%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%...

Бодифлекс для всего тела с мариной корпан

Leave a comment

  • Вегитарианский свекольник диета калорийность

Комментарии к новости