Здорово жить про диеты

  • Date 09.11.2015, 07:58
  • Author by Chibi_hxc
  • Comments num 18 Коммент
  • News link url

Диеты → Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.

Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Перестала есть соль..,соленья и концентраты,консервы,колбасные изделия,а также жареное и жирные изделия...,иногда балую себя маленьким тортиком и сбросила вес .....сейчас наращиваю мышечную массу....Спасибо огромное Елене Малышевой!!!Ее советы очень помогают!

Komu dostavlyyali dietu.. Eto realnya eda ili kak Herbalife ?

Irina месяц назад

ne veru vopshe

Хочу посоветовать программу сбалансированного питания Энерджи диет...хорошая формула похудения..и самое главное без ущерба здоровью..вы будете рады результату..кому интересно пишите,звоните т 89639614536..

спасибо малышевой

люди я скинула 5кг за 10 дней

Не несите чушь про диету Малышевой. При чем здесь отеки,шелушение и мокнет тело.Обратитесь к дерматологу! Диета без соли,без консервантов,все продукты подвергаются шоковой заморозке. Не перекладывайте свои запущенные проблемы на Малышеву, имейте совесть. И почему она должна всей стране предоставлять питание бесплатно? Есть производство диеты, есть затраты, есть стоимость продукта.Идите в магазин и повозмущайтесь почему Вам молоко бесплатно не раздают фермеры, послушайте что ответят.

Екатерина вы можите мне выслать меню для похудения подщитаное?! Буду очень благодарна вам!

Очень надеюсь на помощь, это крик души! Приобритала набор Елены на месяц. Уже три месяца лечусь от жуткой аллергии , все тело похоже на ужасное что то . Страшные боли поджелудочной появились уже через неделю после употребления этой диеты, затем начилось непонятное шелушение на лице и теле. Думала очищается организм , затем все стало ужасно плохо, начался сильный зуд, тело начало мокнуть и сильно отекать Помогите !!!! Очень вас прошу! Врачи разводят руками, работать не могу, постоянный зуд, да и очень неудобно за свой внешний вид перед коллегами . Помогите очень вас прошу.

Девушки, спасибо тем, кто дает четкие советы! Кто не может излагать мысли грамотно, не пишите! Просто некоторых писателей читаешь, и думаеш, что этот человек общается жестами!


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/malisheva

Диетические запеканки из овсянки

Leave a comment

  • Рецепты из мяса для диеты дюкана атака

Комментарии к новости