Женщины пытаясь сбросить лишний вес совсем забывают или оставляют

  • Date 04.10.2015, 17:10
  • Author by Senortuna
  • Comments num 12 Коммент
  • News link url

Полезные свойства

Хлебная диета фотоЦелебные свойства черного хлеба были известны еще за 400 лет до нашей эры даже сам Гиппократ рекомендовал есть отруби, так как они способствовали очищению желудка и кишечника.

Содержание статьи:

Также зафиксированы случаи, когда во время первой мировой войны в Дании стали изготавливать хлеб из муки грубого помола, благодаря хлеб и вода диета в стране снизила смертность почти на 17%.

После войны целебные свойства чёрного хлеба стали изучаться английским доктором Буркетом, который провел ряд успешных экспериментов, в ходе которых он доказал, что черный хлеб действительно отлично чистит кишечник.

Но, основатель данной хлебной диеты является израильский биолог Ольга Раз Кестнер, которая разработала низкокалорийную диету из хлеба в состав которого входят зерна грубого помола. Открыв ценные свойства черного хлеба, Ольга написала книгу «Хлеб ради жизни», в которой она подробно описала углеводную программу по снижению веса. По утверждению автора книги — хлебная диета эффективна тем, что она не способствует снижению серотонина, это значит, что на протяжении всей диеты вам гарантированно хорошее настроение и у вас не будет возникать чувство голода. Основная суть диеты состоит в том, что за день женщины должны съедать 8-12 кусочков хлеба, а мужчины 12-16 кусочков черного хлеба это и будет способствовать снижению веса. Благодаря такой программе, диета подойдёт даже людям с диабетом: которым не назначены инъекции инсулина.

Выбор хлеба для диеты

Если вы не знаете, какой выбрать хлеб для диеты, то вы не ошибётесь, если черный хлеб диета будет проходить с диетическими хлебцами, которые можно купить в любом магазине, они могут быть изготовлены из пшеничной муки, или из гречневой муки. Конечно предпочтительней хлебцы из пшеничной муки, так они более мягкие, но это дело вкуса, возможно, что кому- то больше понравятся гречневые хлебцы. Диетические хлебцы считаются низкокалорийными, так как в одном кусочке хлеба содержится 35-45 калорий.

Этапы хлебной диеты

Хлебная диета состоит из двух этапов, что предполагает выпивать очень много жидкости, женщинам до 8-12 стаканов в день, мужчинам 10-12 стаканов, причём кофе или чай в это число не входит. Соблюдая диету нужно пить поливитамины и таблетки кальция по одной таблетке в день той и другой. Если в точности придерживается диеты, за неделю вы можете избавится от 2,5 килограмм.

Первый этап диеты

Хлебная диета хлебНачиная соблюдать первый этап хлебной диеты в течение дня вы должны съедать 12 или 16 кусочков диетического хлеба или один обычный кусочек черного хлеба вместо двух диетических. Диета довольно сытная, так как хлеб вы будете есть в виде бутербродов, на которые можно намазывать то, что вы любите, но кроме сладкой, калорийной и жирной массы. Поэтому соблюдая диету, вы можете смело мазать на хлеб нежирный майонез, творог, горчицу, кетчуп, сыр тофу, баклажанную икру, тхину, хумус, авокадо.

Также не страшно, если вы будете делать бутерброды с рыбой, с курицей, лососем, семгой, но предварительно вы должны очистить от шкурки, снять, если есть жир и отрезать очень тоненький кусочек. В диете разрешается есть любые овощи, причем в любом количестве, за исключением крахмалистых овощей. Овощи можно есть как угодно накладывая на хлеб или в виде салата, главное чтобы они были свежие или старайтесь их использовать в вареном виде, в жаренном также можно, но они будут не так полезны. Для заправки салатов лучше всего использовать лимонный сок, оливковое или соевое масло. Кроме этого можно есть яйца в любом виде, но не больше, чем 3 яйца в неделю.

Стоит заметить, что обязательно в хлебной диете нужно каждый день съедать 200 грамм йогурта. Если по каким либо причинам вы не можете пить йогурт, его можно заменить на кефир. Кроме этого три раза в неделю вы должны есть рыбу или мясо с овощами, но ограничить хлеб до 3- 4 кусочков в день.

Соблюдая диету, каждый день рекомендуют есть порцию фруктов: одно кислое яблоко, три сливы, груша, цитрусовые, персики, алычу, красный виноград, киви, хурму или вместо набора фруктов можно диетический десерт. При соблюдении диеты не рекомендуют пить фруктовые соки и есть консервированные продукты, так как это может увеличить уровень инсулина.

Приемы пищи

Принимать пищу нужно через каждый 3-4 часа и нельзя пропускать, поэтому даже если вам не хочется есть, вы всё равно должны себя заставлять.

Соблюдая диету: можно пить чай, кофе, но без добавления сахара.

Также при соблюдении диеты один раз в две недели можно себе позволить съесть мороженое, а вместо сладкого можно есть специальные конфеты с сахарозаменителем, которые можно найти в супермаркетах.

Рассчитана хлебная диета первого этапа, на одну или две недели.

Меню хлебной диеты довольно разнообразно, но и у нее есть свои ограничения, поэтому запрещается есть жирные соусы, жирный майонез, сахар, сливочное масло, также нельзя алкогольные напитки.

У второго этапа диеты нет определённого времени, поэтому если вам понравится диета, второй этап может длится на протяжении всей жизни.

 Второй этап диеты

Отличается от первого этапа тем, что два кусочка диетического хлеба заменяют на вареные бобы, стакан вареных макарон или 2-3 стакана вареных круп. Если вы больше любите картофель или вареную кукурузу, то вполне можно ними заменить два кусочка хлеба.

Не так часто можно вместо хлеба есть хлопья, особенно 3-4 столовых ложки хлопьев подойдут для завтрака, или вместо хлопьев можно 1-2 столовые ложки мюсли. Если вам надоел диетический хлеб его можно заменить на крекеры- два кусочка диетического хлеба на два крекера.

Как и в предыдущей диете, овощи можно есть без ограничений, а вот прием фруктов можно увеличить до трех порций в день. И по-прежнему порция йогурта или кефира в день.

Преимущества и противопоказания

Основное преимущество диеты: она подходит практически всем, но главное вы не просто похудеете, но и сможете долгое время удерживать вес.

Но, несмотря на множество положительных качеств, хлебную диету можно соблюдать не всем особенно людям, у которых хронические колиты, так как от хлеба грубого помола у вас может возникнуть раздражение кишечника. Хотя даже в этом случае в диете можно использовать обычный хлеб, от которого возможно у вас не возникнет раздражений. Если вы все таки сомневаетесь применять вам диету или нет, то вам стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Также диету категорически нельзя соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям. По этому в идеале диета подойдет для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем.

Стоит заметить, что диета Ольги Раз Кестнер стала популярной в России даже несмотря на то, что ее книгу еще не перевели на русский язык, поэтому она ее еще нет в продаже. Диета завоевала такую популярность в России, только потому, что она действительно эффективна и этому есть подтверждения многочисленные отзывы людей, которым помогла диета.

Отзывы и рекомендации

Диета по отзывам: очень эффективная диета, так как за 5,5 месяцев можно скинуть 21 килограмм, при этом можно есть без ограничений рыбные или мясные изделия. Но, кроме этого очень долго держится вес около 4 лет.

На хлебной диете можно скинуть 13 килограмм, причём не ограничивая себя во фруктах и хлебе, также во время диеты можно пить кофе два раза в день и есть салат из пекинской капусты с оливковым маслом. Было замечено, что хлеб диета особенно способствует похудению ног.

Рекомендуют во время диеты покупать разный хлеб, но обязательно черный, с тмином, с высевками или можно просто бородинский и конечно же пить много воды. Тогда в течение дня ваш вес снижается до 700 грамм, при этом вы не чувствуете голода и очищается ваш кишечник.

Также было замечено, что снижение веса происходит не так интенсивно как в других диетах, но по мнению многочисленных отзывов от диеты действительно можно получить удовольствие и избавится от надоедливых килограммов.

В отличие от всех остальных диет, эта — не запрещает есть соль, хотя и в малых количествах, но всё таки это не мешает снижению веса и даёт сытость. А если вы действительно хотите оставаться стройными и красивыми, то вы навсегда должны откажитесь от белого хлеба, который является одной из основных причин возникновения различных болезней, в том число и ожирения.

Источник: http://porahudet.ru/effektivnye-diety/xlebnaya-die...

Морковный салат диетический рецепт

Leave a comment

  • Почему нужно заниматься спортом при похудении

Комментарии к новости